Workout of the Day / Functional Training Kurz, aufregend und unglaublich effektiv

Auf einen Blick

  • Das Workout of the Day (WOD) verbessert die allgemeine Fitness wie kein anderer Sport
  • Für das Abnehmen ist es eine hervorragende Wahl
  • Sie profitieren vom Nachbrenneffekt und vermeiden Muskelabbau
  • Functional Training schult gezielt Rumpfstabilität, Koordination und Balance
  • In kleinen Gruppen lernen Sie eine gesunde sowie effektive Technik
  • Langeweile kommt durch abwechslungsreiche Einheiten nicht auf

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Octofit WOD / Functional Training Lünen

Die Kurse bei Octofit orientieren sich an dem modernen Konzept „Functional Fitness“. Es handelt sich um ein sehr abwechslungsreiches Programm, bei dem diverse Übungen zu kurzen Trainingseinheiten kombiniert werden. Kraft, Ausdauer, Kraftausdauer, Beweglichkeit und auch Koordination werden gleichermaßen trainiert, wobei ein großer Fokus auf der korrekten Technik liegt.

Beim WOD (Workout of the Day) stehen Kraft, Ausdauer und Kraftausdauer im Fokus. Oft arbeiten wir mit Langhanteln, aber auch mit Kettlebells, Rudergeräten oder dem eigenen Körpergewicht. Typischerweise beinhaltet ein Kurs einen Kraft-/Technik-Teil, auf den ein Workout von 10 – 15 Minuten folgt. Alle 2 Wochen findet freitags ab 18:00 Uhr unser “Knüppel”-Kurs statt, ein besonders langer und harter WOD-Kurs. In 90 Minuten widmen wir uns zum Beispiel sogenannten Hero-Workouts.

Beim Functional Training trainiert bereits das Aufwärmen Koordination, Mobilität und Balance. Im Anschluss wird beispielsweise ein Zirkel absolviert, bei dem Kurzhanteln, Thera- oder TRX-Bänder eingesetzt werden. Zwischen dem Functional Training und dem WOD kann es durchaus Überschneidungen geben. Das Functional Training bei Octofit wird in der Regel mit einem Dehnen abgeschlossen. Es werden die Muskelgruppen gedehnt, die in der jeweiligen Einheit besonders gefordert wurden. Nach 45 Minuten ist ein Kurs beendet.

Unsere Kurse finden von Dienstag bis Sonntag zu mehreren Uhrzeiten statt. Die Teilnehmerzahl ist auf 6 begrenzt, was dem Trainerteam ermöglicht, alle Kunden optimal zu betreuen. Eine gesundheitsschädliche Technik bleibt somit nicht in der Masse verborgen und kann schnell korrigiert werden. Nach dem Aufwärmen werden die Übungen des Tages besprochen und eingeübt. Sie müssen keine Sorge haben, dass Sie die Übungen anfangs nicht ausführen können. Es gibt für jede Übung Variationen, so dass bisher noch jeder Sportler beim Probetraining in eigenem Tempo mithalten konnte.

Wenn die Technik stimmt, ist das eigentliche Workout an der Reihe. Die Übungen werden in bestimmten Wiederholungszahlen miteinander kombiniert. Hierbei gibt es unzählige Möglichkeiten, so dass kein Kurs einem anderen gleicht. Wer Abwechslung sucht, ist hier genau richtig.

Die WOD-Kurse sind eine hervorragende Wahl für allgemeine Fitness und das Abnehmen. Die hohen Intensitäten der Trainingseinheiten verbrennen viele Kalorien und sorgen für einen Nachbrenneffekt. Nicht zuletzt hat sich herausgestellt, dass unsere Kurse keine Frage des Alters sind. In aller Regel können unsere Mitglieder fortgeschrittenen Alters junge Einsteiger stark beeindrucken!