Im vorherigen Artikel zum EMS Training wurde bereits ein grober Überblick über diese Methode gegeben. Nun sollen die Vor- und Nachteile objektiv beleuchtet werden. Damit nicht der Eindruck entsteht, dass EMS schlecht geredet werden soll. Werden auch die Quellen der Informationen angegeben. Seien Sie bitte vorsichtig, welchen Quellen Sie vertrauen. Dass die Webseite eines EMS Anbieters keine Risiken anführt, ist natürlich klar!
Vorteile von EMS Training
Die beiden entscheidenden Vorteile des EMS Trainings sind Zeit und Aufwand. Diese Trainingsmethode ist – provokant ausgedrückt – für Menschen gedacht, die wenig Zeit und Arbeit in ihren Körper investieren möchten. In all dem Stress der heutigen Tage kommt EMS goldrichtig. Das Training dauert in der Regel nur 20 Minuten. Schwere Gewichte oder besonders anstrengende Übungen kommen nicht zum Einsatz. Die Übungsauswahl konzentriert sich auf Grundlagen, die in den meisten gewöhnlichen Fitnessstudios auch angewandt werden: Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze oder Sit-ups. Erst durch die Stromimpulse der EMS-Weste werden die Übungen anstrengend, wodurch der Kunde auch ins Schwitzen kommt.
Nachteile von EMS Training: Wirksamkeit
Während die EMS Anbieter versprechen, dass das Training zu enormen Muskelwachstum und rasantem Fettabbau führt, sind Experten hier deutlich zurückhaltender. Auch die wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema, sind mehr als durchwachsen. In der Regel ist es so, dass durchaus Erfolge zu verzeichnen sind, wenn das EMS Training auch mit sinnvollen Übungen betrieben wird. Die Erfolge halten sich aber in Grenzen und es kann nicht nach gehalten werden, welche Erfolge auch ohne die EMS Weste möglich gewesen wären. Auch scheinen die Erfolge nach kurzer Zeit stark abzuklingen. Es handelt sich hier wohl um eine Glaubensfrage. Was in diesem Zusammenhang nahezu alle Profisportler, Fitness-Models oder Bodybuilder glauben ist eindeutig: Sie trainieren lieber mit Gewichten und funktionellen Methoden. EMS ist in diesen Kreisen kein Thema.
Nachteile von EMS Training: Koordination und weitere Anpassungseffekte
EMS Training konzentriert sich stark auf die Muskeln und das Körperfett. Während dies natürlich zwei interessante Punkte sind, muss ein umfassende Training aber noch viel mehr leisten. Um einen Auszug dessen zu bieten, was ein sinnvolles Krafttraining bewirken kann, sollen etwa verbesserte Koordination oder höhere Knochendichte genannt werden. Diese Punkte werden von EMS Anbietern nicht genannt. Tatsächlich kritisieren Experten diese Punkte sehr stark und raten daher bestenfalls zu einem EMS Training als Ergänzung.
Nachteile von EMS Training: Fachwissen
In der gesamten Fitnessbranche gibt es einen Umstand, der oftmals Probleme bereitet: Es gibt zu viele Trainer, die leider nur wenig Fachwissen besitzen. Dies liegt daran, dass zahlreiche Qualifikationen nicht geschützt sind. So verhält es sich beim EMS Training. Achten Sie unbedingt darauf, dass der Trainer sein Handwerk versteht!
Nachteile von EMS Training: Ernährung
Nur selten wird im Zusammenhang von EMS Training auch von einer gesunden Ernährung gesprochen. Fakt ist jedoch, dass die Ernährung für nahezu alle Ziele, ob Muskelaufbau, Fettabbau oder dauerhafte Gesundheit, ein entscheidender Baustein ist. Kein Training der Welt kann die gewünschten Erfolge bieten, wenn die Ernährung nicht stimmt. Dies wird beim EMS Training scheinbar oftmals vergessen.
Recherchieren Sie ruhig selbst und informieren Sie sich ausgiebig auf seriösen Webseiten zum Thema EMS Training. Sie werden noch weitere kritisch diskutierte Themen finden. Für eine individuelle Beratung können Sie uns gerne kontaktieren.
Quellen:
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/elektrostimulationstraining-wie-man-mit-ems-die-muskeln-staehlt-a-858175.html
http://www.welt.de/gesundheit/article106224772/Wahre-Muskel-Wunder-ohne-viel-Bewegung.html
http://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/ems-risiken-des-elektrostimulationstraining-a-1024064.html
