Warum Crosstraining?

Octofit Crosstraining Guide 3/11

Zusammenfassung

  • Im Crosstraining werden möglichst alle körperlichen Fähigkeiten trainiert
  • Krafttraining ist bekanntermaßen wichtig und gesund
  • Crosstraining ist das wahre Fitness-Training

Warum wir Crosstraining machen

Wir haben bereits erläutert, dass Crosstraining eine Form des Functional Training ist. Hierbei nutzt Crosstraining natürlich mehrgelenkige Übungen und Übungen, die alltagsnah sind. Gleichzeitig setzt sich Crosstraining als Ziel, möglichst alle körperlichen Fähigkeiten auszubilden. Als körperliche Fähigkeiten zählen zum Beispiel (Auszug):

  • Ausdauer
  • Kraftausdauer
  • Kraft
  • Beweglichkeit
  • Koordination
  • Balance

Es liegt natürlich auf der Hand, dass es nicht gelingen wird, alle Fähigkeiten gleichermaßen auszubilden. Es wird immer einen Schwerpunkt geben. Im Crosstraining stehen beispielsweise Kraftausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination mehr im Fokus als die reine Ausdauer. Um die Ausdauer zu trainieren muss man auch keinen Fitnesskurs besuchen, sondern kann einfach (bitte mit guter Technik) im Freien laufen gehen. Dennoch halten wir es für sehr sinnvoll, den Körper möglichst gleichmäßig zu trainieren. Damit stehen wir auch nicht alleine dar: Man weiß heutzutage sehr gut, dass Krafttraining zahlreiche Vorteile für die Gesundheit hat. So beugt Krafttraining beispielsweise Osteoporose und Gelenkverschleiß vor. Auch kann es vor Knieproblemen und Bandscheibenvorfällen schützen.

Crosstraining ist daher unsere Vorstellung von wahrer Fitness. Fitness leitet sich vom englischen Verb „(to) fit“, zu deutsch „passen“, ab. Man könnte Fitness als Angepasstheit interpretieren. Wir wollen unsere Körper mit einem Fitness-Training möglichst umfassend trainieren und auf alle erdenklichen Aufgaben vorbereiten. Wir wollen stark sein, ausdauernd und beweglich. Das ist unsere Vorstellung von Fitness.

Allerdings möchten wir unbedingt betonen, dass Fitness nicht mit dem Training aufhört. Zu Fitness gehören auch Ernährung und Regeneration. Wie dies zusammen findet, erklären wir hier:

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