Home-WOD 230420

Warm-up

Circles: Wrist, Elbow, Shoulder, Hip
10 Min SLIPS üben Video

MetCon

5 rounds for time:
20 Squat
60 s Plank
(Wenn die 60 s Plank nicht am Stück gehalten werden können, müssen sie gestückelt werden.
Es darf aber erst zur nächsten Runde übergegangen werden, wenn die 60 s Plank absolviert wurden.)

Erläuterung

Während der vorübergehenden Schließung unseres Studios veröffentlichen wir hier von Montag bis Samstag Workouts, die sich für das Training zuhause eignen. Die meisten Übungen sollten klar und selbsterklärend sein. Übungen, die normalerweise eine Langhantel oder Kurzhantel erfordern, können ohne Probleme mit einem Besenstiel oder einer Wasserflasche ausgeführt werden. Die angegeben Wiederholungen sind auch genau dafür ausgelegt. Bei Übungen, die mehr Erklärung bedürfen, fügen wir die Erklärungen oder gute Video-Links hinzu. Unsere Mitglieder können uns bei Unklarheiten natürlich jederzeit per E-Mail oder WhattsApp anschreiben. Gerne kannst du auch dein Ergebnis in die Kommentare unter dem Workout schreiben.