Home-WOD 300320

Warm-up

Circles: Wrist, Elbow, Shoulder, Hip
10 Jefferson Curl Video
10 p.S. Lateral Squat Video
10 p.S. Single-Leg DeadLift Video

MetCon

10 rounds for time:
10 Thruster
10 Burpee

Erläuterung

Während der vorübergehenden Schließung unseres Studios veröffentlichen wir hier von Montag bis Samstag Workouts, die sich für das Training zuhause eignen. Die meisten Übungen sollten klar und selbsterklärend sein. Übungen, die normalerweise eine Langhantel oder Kurzhantel erfordern, können ohne Probleme mit einem Besenstiel oder einer Wasserflasche ausgeführt werden. Die angegeben Wiederholungen sind auch genau dafür ausgelegt. Bei Übungen, die mehr Erklärung bedürfen, fügen wir die Erklärungen oder gute Video-Links hinzu. Unsere Mitglieder können uns bei Unklarheiten natürlich jederzeit per E-Mail oder WhattsApp anschreiben. Gerne kannst du auch dein Ergebnis in die Kommentare unter dem Workout schreiben.