Warm-up
Faszienrolle nach freiem Ermessen
Strength
1RM FrontSquat
MetCon
Grace:
for time:
30 Clean & Jerk 43 /61
Grace (light):
for time:
30 Clean & Jerk
-> wähle im zweiten Durchgang ein Gewicht, bei dem du Grace in unter 2:00 Min absolvieren kannst!)
Cool-down/Accessory Work
Max Plank
