WOD 060120

Warm-up

10 Samson Stretch
10 Inchworm
10 Press Drag
dann Faszienrolle: Gesäß, Rücken komplett

Technique

PushJerk

Strength

PushJerk 5 x 5

MetCon

2er-Team (einer arbeitet, einer pausiert): 20 Min AMRAP
1 Min DB-FR-Squat 2 x 15 / 2 x 22,5
1 Min BenchPress 35 / 50
1 Min Double-under
1 Min SledPull 120 / 160