WOD 080120

Warm-up

10 Jefferson Curl
2 Min Schulteröffner auf Faszienrolle
dann Faszienbälle: Schulter vorne, Schulter hinten
Trapez-Smash

Technique

Snatch Drills

Strength

PowerSnatch 5 – 5 – 3 – 3

MetCon

for time; TC = 15 Min
21 – 15 – 9
Strict Pull-up
12 – 9 – 6
WallWalk

Cool-Down/Accessory Work

Couch Stretch je 1 Min
Schlafende Taube je 1 Min