Warm-up
Mobility: diverse Hüfte und Wirbelsäule
dann Faszienbälle: Schulter vorne, Schulter hinten
Strength
Strict Pull-up 5 – 4 – 3 – 2 – 1
MetCon
15 Min AMRAP
5 DeadLift 70 / 102
10 FR-Walking Lunge 2 x 15 / 2 x 22,5
15 Double-under
Mobility: diverse Hüfte und Wirbelsäule
dann Faszienbälle: Schulter vorne, Schulter hinten
Strict Pull-up 5 – 4 – 3 – 2 – 1
15 Min AMRAP
5 DeadLift 70 / 102
10 FR-Walking Lunge 2 x 15 / 2 x 22,5
15 Double-under
