WOD 090320

Warm-up

Faszienrolle: OS vorne, OS hinten, Rücken komplett
Schulteröffner auf der Faszienrolle
Faszienbälle: Schulter vorne, Schulter hinten, Schulter seitlich
je 1 Min Couch Stretch
2 Min Lat-Dehnung am Gummiband

Strength

1RM BenchPress

MetCon

7 Rd. AMRAP
45 s CalRow
15 s Rest
45 s OH-Squat 29 / 43
15 s Rest