WOD 100919

Warm-up

2 rounds not for time
100 Single-under
10 Press Drag
10 p.S. Bent-over DB-Rows
dann je 1 Mobility-Übung nach Wahl für Handgelenke, Schulter und Wirbelsäule

Technique

Handstand (Hold, Walk, Push-up je nach Bedarf)

Strength

5 x 3 Pull-up

MetCon

20 Min 2er-Team AMRAP (1 macht, 1 pausiert)
2 Min DB FR-Squat 15 / 22,5
2 Min WallWalk