Warm-up
Faszienrolle: OS vorne, OS hinten, Gesäß, Wirbelsäule komplett
dann MovePrep: je 10 Wdh. Inchworm, Squat & Reach, Glute Bridge
Strength
1 RM FrontSquat
MetCon
15 – 12 – 9 – 6 – 3 for time; TC = 15 Min
CalSki
Snatch 30 / 43
Faszienrolle: OS vorne, OS hinten, Gesäß, Wirbelsäule komplett
dann MovePrep: je 10 Wdh. Inchworm, Squat & Reach, Glute Bridge
1 RM FrontSquat
15 – 12 – 9 – 6 – 3 for time; TC = 15 Min
CalSki
Snatch 30 / 43
