WOD 140220

Warm-up

Faszienrolle: OS vorne, OS hinten, Gesäß, Rücken komplett
WS-Smash
Schulteröffner auf Faszienrolle
je 1 Min CouchStretch
1 Min Olympia WallSquat
10 – 8 – 6 Clean, ascending weight
10 – 8 – 6 OH-Squat, ascending weight

MetCon

21 – 15 – 9 for time; TC = 15 Min
DB-Clean 2 x 15 / 2 x 22,5
OH-Squat 25 / 34

Cool-Down/Accessory Work

Rotatoren, diverse