Warm-up
Mobility: 5 Sonnengrüße (Yoga)
1 Min CouchStretch pro Seite
1 Min Schlafende Taube (Yoga) pro Seite
dann Faszienbälle: Schulter vorne, Schulter hinten
Strength
MAX Reps Pull-up
MetCon
5 rounds for time; TC = 25 Min
8 DB-Snatch 15 / 22,5
10 m Handstand-Walk
12 DB-FR-Walking Lunge 15 / 22,5