WOD 190919

Warm-up

5 rounds not for time
5 OH-Squat (PVC)
5 RingRow
5 CalBike
dann Mobility für Front-Rack Position

Technique

Dip (Strict & Kip)

Strength

Dips: 10 – 8 – 6 – 4 – 2

MetCon

2 rounds AMRAP
3 Min FrontSquat 43 / 61
3 Min Handstand-Walk
3 Min SledPull 160 / 200
-> bei Handstand-Wald und beim Sled-Pull zählen die zurückgelegten Meter