WOD 200120

Warm-up

4 Min Single-under
Faszienrolle: OS vorne/innen/außen
10 Jefferson Curl
10 Wall Squats

Technique

Double-under Drills

Strength

Pull-up 5 x 3

MetCon

12 Min AMRAP
4 DeadLift 70/102
8 Push-up HR
12 WallBall 6 / 9

Cool-Down/Accessory Work

Je 1 Min Schlafende Taube
Rückenentspannung