WOD 260919

Warm-up

Animal Walk: 3 Animals nach Wahl für jeweils 1 Min
dann Faszienrolle: OS vorne/hinten, Gesäß, Lat

Strength

PowerClean 5 – 4 – 3 – 2 – 1
ascending weight

MetCon

20 Min AMRAP
20 WallBall 6 / 9
20 T2B
20 KB-Swing 16 / 24

Cool-Down/Accessory Work

L-Hang: 5 MAX-Sets mit 1 Min Pause