Octofit Fitness Programm

OCT-FIT Octofit Fitness Programm

LevelEinsteiger & Fortgeschrittene
ZielsetzungFitness
WOD6 Tage die Woche
Dauer je WOD60 Min
Trainingsempfehlung2 – 4 Einheiten pro Woche
EquipmentÜbliche CrossFit Ausstattung

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Genau so sehen die WODs an jedem einzelnen Tag aus – 365 Tage im Jahr

Octofit Fitness Programm

OCT-FIT richtet sich an ambitionierte Sportler, die mit einem effektiven Trainingsprogramm eine ausgewogene Fitness erzielen wollen.

  • Du willst das Beste aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, usw.?
  • Du willst ein Training, das dich an deine Grenzen führt, aber auf deine Leistung anpassbar ist?
  • Du willst Abwechslung und jedes mal neue, spannende Einheiten erleben?

Wenn du mindestens eine der Fragen mit “Ja” beantwortest, ist dieses Programm die beste Wahl für dich.

Für OCT-FIT sollte dir das übliche CrossFit Equipment zur Verfügung stehen. Egal, ob in deiner Box, deinem Fitnessstudio oder deinem Home Gym: Langhanteln, Kurzhanteln, Rudergeräte, Plyo-Boxen, usw. sollten vorhanden sein. Wenn dir das eine oder andere Gerät fehlt, ist dies kein Hindernis. An den entsprechenden Stellen geben wir Hinweise, wie du die Übungen abwandeln kannst.

Wir nutzen Begriffe, die in der Welt des “CrossFit” üblich sind. Du wirst auf “AMRAP”, “EMOM” oder “1 RM” stoßen. Auch bei den Übungen nutzen wir in der Regel die englischen Begriffe wie “Pull-ups”, “Thrusters” oder “Push Jerks”. Das wird dich am Anfang vielleicht verwirren, hat aber zwei entscheidende Vorteile:

  1. Die englischen Begriffe und Abkürzungen sind meistens griffiger. Für “Thrusters” gibt es beispielsweise keine richtige deutsche Bezeichnung. Am ehesten müsste man die Übung “Frontkniebeuge mit Schwungdrücken” nennen…
  2. Wenn du im Netz nach Artikeln, Anleitungen oder anderen Informationen suchst, wirst du sie nur unter den englischen Begriffen finden. Willst du dir beispielsweise ein Tutorial für “Toes-to-bar” anschauen, findest du im englischsprachigen Bereich sehr viele, hervorragende Videos.

Wir werden in Zukunft eigene Video-Tutorials veröffentlichen, die die korrekten Ausführungen erklären und Technik-Tipps geben. Der Zugang zu diesen Tutorials ist in jedem Mitgliedspaket inbegriffen. Bis es soweit ist, empfehlen wir dir bei Unklarheiten, den entsprechenden Begriff zusammen mit dem Schlagwort “CrossFit” zu googeln. Also für ein Tutorial zu Muscle-ups etwa: “CrossFit Muscle-ups”.

Für OCT-FIT solltest du Biss mitbringen – körperlich und geistig. Du wirst dich anfangs ein wenig in die Welt dieses unglaublich effektiven Trainings eingewöhnen müssen. Es wird dir sehr schnell deine Grenzen aufzeigen. Aber es lohnt sich, dranzubleiben! Denn dann wirst du mit einer ausgewogenen Fitness belohnt, die du gar nicht für möglich gehalten hast.

9 / Monat

OCT-FIT


1 Monat


Fitness Programm
Zugang zum täglichen WOD
Zugang zu allen Medien
monatlich kündbar

OCT-FULL


1 Monat


Alle 6 Programme
Zugang zu allen täglichen WODs
Zugang zu allen Medien
monatlich kündbar

39 
/ Monat

29 
/ Monat

OCT-FULL


12 Monate


Alle 6 Programme
Zugang zu allen täglichen WODs
Zugang zu allen Medien
1 Jahr Laufzeit

Octofit steht in keinerlei Verbindung mit CrossFit, Inc.