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Octofit Online Fitness Training Crosstraining Trainingsplan

OCT-FIT Octofit Fitness Programm

LevelEinsteiger & Fortgeschrittene
ZielsetzungFitness
Umfang156 Einheiten
Dauer je Einheit60 Min
Trainingsempfehlung2 – 4 Einheiten pro Woche
WiederholbarJa
EquipmentÜbliche CrossFit Ausstattung
Preis59 €

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Genau so sehen die Trainingspläne für unser Fitness Programm aus. Der Plan lässt sich problemlos wiederholen und kann grundsätzlich permanent ausgeführt werden.

Octofit Fitness Programm

OCT-FIT richtet sich an ambitionierte Sportler, die mit einem effektiven Trainingsprogramm eine ausgewogene Fitness erzielen wollen.

  • Du willst das Beste aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, usw.?
  • Du willst ein Training, das dich an deine Grenzen führt, aber auf deine Leistung anpassbar ist?
  • Du willst Abwechslung und jedes mal neue, spannende Einheiten erleben?

Wenn du mindestens eine der Fragen mit “Ja” beantwortest, ist dieses Programm die beste Wahl für dich.

Für OCT-FIT sollte dir das übliche CrossFit Equipment zur Verfügung stehen. Egal, ob in deiner Box, deinem Fitnessstudio oder deinem Home Gym: Langhanteln, Kurzhanteln, Rudergeräte, Plyo-Boxen, usw. sollten vorhanden sein. Wenn dir das eine oder andere Gerät fehlt, ist dies kein Hindernis. An den entsprechenden Stellen geben wir Hinweise, wie du die Übungen abwandeln kannst.

Wir nutzen Begriffe, die in der Welt des “CrossFit” üblich sind. Du wirst auf “AMRAP”, “EMOM” oder “1 RM” stoßen. Auch bei den Übungen nutzen wir in der Regel die englischen Begriffe wie “Pull-ups”, “Thrusters” oder “Push Jerks”. Das wird dich am Anfang vielleicht verwirren, hat aber zwei entscheidende Vorteile:

  1. Die englischen Begriffe und Abkürzungen sind meistens griffiger. Für “Thrusters” gibt es beispielsweise keine richtige deutsche Bezeichnung. Am ehesten müsste man die Übung “Frontkniebeuge mit Schwungdrücken” nennen…
  2. Wenn du im Netz nach Artikeln, Anleitungen oder anderen Informationen suchst, wirst du sie nur unter den englischen Begriffen finden. Willst du dir beispielsweise ein Tutorial für “Toes-to-bar” anschauen, findest du im englischsprachigen Bereich sehr viele, hervorragende Videos.

Für viele Übungen haben wir eigene Video-Tutorials veröffentlicht, die die korrekten Ausführungen erklären und Technik-Tipps geben. Der Zugang zu diesen Tutorials ist in jedem Mitgliedspaket inbegriffen. Alternativ empfehlen wir dir bei Unklarheiten, den entsprechenden Begriff zusammen mit dem Schlagwort “CrossFit” zu googeln. Also für ein Tutorial zu Muscle-ups etwa: “CrossFit Muscle-ups”.

Für OCT-FIT Fitness Programm solltest du Biss mitbringen – körperlich und geistig. Du wirst dich anfangs ein wenig in die Welt dieses unglaublich effektiven Trainings eingewöhnen müssen. Es wird dir sehr schnell deine Grenzen aufzeigen. Aber es lohnt sich, dranzubleiben! Denn dann wirst du mit einer ausgewogenen Fitness belohnt, die du gar nicht für möglich gehalten hast.

OCT-FIT


6 Monate


Fitness Programm
156 Einheiten
druckfreundliche PDF-Datei
beliebig wiederholbar

OCT-FULL


25 Monate


Alle Programme
630 Einheiten
druckfreundliche PDF-Datei
beliebig wiederholbar

Octofit steht in keinerlei Verbindung mit CrossFit, Inc.