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Octofit Online Fitness Training Gesundheits-Programm

OCT-HEALTH Octofit Gesundheitstraining

LevelEinsteiger & Fortgeschrittene
ZielsetzungGesundheit
Umfang104 Einheiten
Dauer je Einheit45 Min
Trainingsempfehlung3 – 4 Einheiten pro Woche
WiederholbarJa
EquipmentGummibänder, Faszienrolle und ein paar Kurzhanteln/Kettlebells (oder ähnliche Haushaltsgegenstände)
PreisSALE: 29 €

Klicke hier für Mustertage

Genau so sehen die Trainingspläne für unser Gesundheitsprogramm aus. Der Plan lässt sich problemlos wiederholen und kann grundsätzlich permanent ausgeführt werden.

Octofit Gesundheitstraining

OCT-HEALTH richtet sich an Menschen, die den allgegenwärtigen Erkrankungen des Bewegungsapparats entgegenwirken wollen.

  • Du willst deinem Rücken nach stundenlangem Sitzen etwas Gutes tun?
  • Du willst Hüft-, Knie und Schulterschmerzen lindern?
  • Du willst Vorbeugen, so dass körperliche Beschwerden gar nicht erst auftreten?

Wenn du mindestens eine der Fragen mit “Ja” beantwortest, ist dieses Programm die beste Wahl für dich.

Das OCT-HEALTH Gesundheitstraining kommt ohne einen Gerätepark wie im Fitnessstudio aus. Dennoch können wir nicht komplett auf Hilfsmittel verzichten. Wir sind der festen Überzeugung, dass vor allem Beine und Rücken nicht angemessen ohne Geräte trainiert werden können. Aber glücklicherweise reichen schon wenige Hilfsmittel: Mit 2 Kurzhanteln oder Kettlebells können wir zahlreiche wichtige Übungen ausführen. Für Einsteiger empfehlen wir folgende Gewichte: Für Frauen 2 Kurzhanteln/Kettlebells mit je 6-8 kg Gewicht, für Männer 2 Kurzhanteln/Kettlebells mit je 10-12 kg Gewicht. Wer schon länger mit Gewichten arbeitet, kann auch als Frau mit 10-12 kg oder als Mann mit 16-18 kg starten. Im Idealfall hast du zusätzlich eine Faszienrolle sowie ein Gummiband beliebiger Stärke parat.

Auf der rechten Seite findest du unsere Equipment Empfehlungen. Taurus ist eine Marke mit hervorragende Preis-Leistungs-Verhältnis und wird auch von uns gerne genutzt. Beim Klick auf die Bilder gelangst du direkt zu den Artikeln und erhältst im Warenkorb einen Rabatt von 5 %.

Das Gesundheitstraining baut auf 3 entscheidenden Säulen auf. Die erste Säule ist ein gesundheitsorientiertes Krafttraining. Krafttraining hat bekanntermaßen viele positive Effekte für den Körper: Es entlastet die Gelenke, verbessert das Herz-Kreislauf-System, beugt Osteoporose vor, usw.. Allerdings muss ein Krafttraining einer sinnvollen Struktur folgen, um merkbare Fortschritte möglich zu machen. Die zweite Säule ist “Core Work”, also das Training der Körpermitte. Eine stabile Rumpfmuskulatur ist die Basis für einen gesunden Körper. Als dritte Säule nutzen wir das Training der Mobilität. Allzu häufig sind gerade Einschränkungen der Beweglichkeit die Hauptursachen für körperliche Beschwerden.

Für viele Übungen haben wir eigene Video-Tutorials veröffentlicht, die die korrekten Ausführungen erklären und Technik-Tipps geben. Der Zugang zu diesen Tutorials ist in jedem Mitgliedspaket inbegriffen. Alternativ empfehlen wir dir bei Unklarheiten, den entsprechenden Begriff zusammen mit dem Schlagwort “CrossFit” zu googeln. Also für ein Tutorial zu Tuck-ups etwa: “CrossFit Tuck-ups”.

OCT-HEALTH


4 Monate


Gesundheitsprogramm
104 Einheiten
druckfreundliche PDF-Datei
beliebig wiederholbar
Aktuell 25 % Rabatt

OCT-FULL


25 Monate


Alle Programme
630 Einheiten
druckfreundliche PDF-Datei
beliebig wiederholbar