Octofit Online Fitness Training Gesundheits-Programm

OCT-HEALTH Mehr als nur Training. Deine Strategie für einen schmerzfreien Alltag.

Verabschiede dich von Verspannungen und Zivilisationskrankheiten. OCT-HEALTH ist dein professioneller Plan, um die Ursachen von Rücken-, Knie- und Schulterschmerzen gezielt zu bekämpfen und deinen Körper nachhaltig von innen heraus zu stärken.

Level	Einsteiger & Fortgeschrittene
Zielsetzung	Gesundheit
Umfang	104 Einheiten
Dauer je Einheit	45 Min
Trainingsempfehlung	3 – 4 Einheiten pro Woche
Wiederholbar	Ja
Equipment	Gummibänder, Faszienrolle und ein paar Kurzhanteln/Kettlebells (oder ähnliche Haushaltsgegenstände)
Preis	39 €

Jetzt Programm starten

Gesundheits Programm

“Mit über 50 will ich keine Rekorde mehr brechen, sondern fit und schmerzfrei bleiben. Die Programme von Octofit sind fordernd, aber intelligent und sicher aufgebaut. Ich fühle mich stärker und beweglicher als vor zehn Jahren.”

Thomas

Finde heraus, ob OCT-HEALTH die perfekte Lösung für deine Ziele ist:

Ja, wenn du deinem Rücken nach langem Sitzen endlich den richtigen Ausgleich geben willst.

Ja, wenn du bestehende Hüft-, Knie- und Schulterschmerzen nicht nur lindern, sondern ihre Ursachen aktiv bekämpfen möchtest.

Ja, wenn du präventiv in die Gesundheit deines Körpers investieren willst, bevor ernsthafte Beschwerden überhaupt entstehen.

Wenn du hier mehrfach genickt hast, dann warte nicht länger.

Die 3 Säulen unseres Gesundheitstrainings

OCT-HEALTH ist kein zufälliges Workout. Das Programm baut auf drei entscheidenden Säulen auf, die systematisch die Ursachen für Alltagsbeschwerden bekämpfen:

Gesundheitsorientiertes Krafttraining

Wir stärken deine Muskulatur gezielt, um Gelenke zu entlasten, deine Haltung zu verbessern und Osteoporose vorzubeugen. Ein starker Körper ist ein widerstandsfähiger Körper.

Core-Training

Eine stabile Rumpfmuskulatur ist die Basis für einen gesunden Rücken und eine effiziente Kraftübertragung im ganzen Körper. Wir trainieren deine Körpermitte intensiv und funktional.

Gezielte Mobilität

Oft sind Bewegungseinschränkungen die wahre Ursache für Schmerzen. Mit gezielten Mobilitätsübungen verbessern wir den Bewegungsradius deiner Gelenke und lösen Verspannungen.

Ein Blick ins System: Das bekommst du

Keine App. Kein Video-Chaos. Nur ein klarer Plan.

Wir haben uns bewusst für das PDF-Format entschieden. Warum? Weil dein Fokus zu 100% auf deinem Training liegen soll, nicht auf deinem Handy-Bildschirm. Du kaufst diesen Plan einmal, er gehört dir für immer.

Drucke ihn aus, nimm ihn mit ins Gym, mache dir Notizen. Das ist dein persönliches Trainings-Logbuch – ein professionelles Werkzeug für echte Ergebnisse, ohne monatliche Gebühren oder Ablenkung.

Was du wissen musst: Die Octofit-Trainingssprache

In unseren Plänen verwenden wir Begriffe und Abkürzungen, die in der Welt des funktionellen Trainings üblich sind. Du wirst auf “AMRAP”, “EMOM” oder “1RM” stoßen. Auch bei den Übungen nutzen wir in der Regel die präziseren englischen Begriffe wie “Pull-ups”, “Thrusters” oder “Push Jerks”.

Das mag am Anfang vielleicht kurz verwirren, hat aber einen entscheidenden Vorteil: Wenn du diese Begriffe kennst, sprichst du die internationale Sprache der Fitness. Das macht es dir viel leichter, dich online weiterzubilden und auszutauschen.

Keine Sorge: Wir haben einen umfassenden Glossar, in dem jeder einzelne Begriff und jede Übung detailliert erklärt wird. Du bist also nie auf dich allein gestellt.

Entwickelt von einem echten Coach

Jeder Plan von Octofit basiert auf über 10 Jahren Praxiserfahrung aus meinem eigenen Studio und hunderten von erfolgreichen Coachings. Ich weiß, was funktioniert – und was nicht. Hier bekommst du kein Zufallsprodukt, sondern ein bewährtes System.

Mehr über mich und meine Philosophie erfahren

Deine Ausrüstung für OCT-HOME

Für dieses Programm brauchst du keinen vollen Gerätepark. Um aber optimale Reize für alle Muskelgruppen zu setzen, empfehlen wir folgendes, überschaubares Equipment:

Ein Paar Kurzhanteln oder Kettlebells: Sie sind das Herzstück deines Heimtrainings. Wir empfehlen für Frauen ein Startgewicht von je 6-8 kg, für Männer je 10-12 kg.
Ein Widerstandsband (Resistance Band): Perfekt für Aufwärmübungen und als Unterstützung bei Übungen wie Klimmzügen.
Eine Faszienrolle: Ein unverzichtbares Tool für deine Regeneration und die Verbesserung der Beweglichkeit nach dem Workout.