Aktionen/News

In unserem letzten Newsletter wollten wir eigentlich nur kurz die Vorteile des Programmings beschreiben. Am Ende ist der Newsletter eher ein Leitfaden geworden. Diesen möchten wir dir hier nicht vorenthalten.

Wie gestaltet sich das Octofit-Programming?

Auf dem aktuellen Stand sind 6 verschiedene Programme vorgesehen. Jedes dieser Programme hat unterschiedliche Zielsetzungen, nutzt unterschiedliche Übungen und basiert auf unterschiedlichen Systemen. Unser Heimtraining „OCT-HOME“ kommt mit sehr wenig Equipment aus und steht für eine ausgewogene Fitness, die sich unkompliziert von daheim trainieren lässt. Unser Leistungs-Programm „OCT-COMP“ benötigt deutlich mehr an Equipment und ist für sehr ambitionierte Athleten gedacht. In diesem Programm gibt es schwere Phasen, die sich auf die Kraftsteigerung konzentrieren, aber auch „leichtere“ Phasen mit dem Fokus auf der Technik. Da das Heimtraining andere Schwerpunkte besitzt, gestalten sich auch die Phasen hier anders. So kommt es, dass jedes Programm von uns von Grund auf geplant wird. Dies dauert natürlich und so werden wir weitere Programme nach und nach veröffentlichen. In der vergangenen Woche beispielsweise konnten wir „OCT-HEALTH“ starten…

Was ist OCT-HEALTH?

Mit „OCT-HEALTH“ haben wir am 20.05.2020 unser Gesundheits-Programm gestartet. Offensichtlich steht hier die körperliche (aber auch geistige) Gesundheit im Vordergrund. Diese erreichen wir durch drei Säulen: ein gesundheitsorientiertes Krafttraining, Training der Körpermitte („Core“) und Verbesserung der Mobilität. Mit wenig Equipment oder notfalls auch Haushaltsgegenständen gehen wir Themen wie Rückenbeschwerden oder Schulterschmerzen an.

Warum macht ihr kein Video-Training?

Zugegeben: In Deutschland erscheint es ungewöhnlich, einen schriftlichen Trainingsplan abzuarbeiten. Wir sind hier eher Videos gewohnt, die wir einfach nachtrainieren. In den USA ist Programming hingegen eine „große Sache“ und der Grund ist einfach: Ein Video-Training kann im Fitnessbereich keinem individuellen Trainingsplan folgen, es ist eher als Entertainment gedacht. Individuelles Training bedeutet, dass du individuelle Gewichte wählst, angemessene Pausen einhältst und dich auf korrekte Übungsausführungen konzentrierst. Dies kann beim Video-Training nicht funktionieren. In der Regel sind Video-Trainings kurze Einheiten, die einer Choreographie gleichen, bei der du halbwegs versuchst, dem Vortänzer zu folgen. Die bringt dich zum Schwitzen und macht vielleicht Spaß, ist aber weit von einem effektiven Training entfernt. Eine Ausnahme bilden hierbei Sparten, wie etwa Yoga. Dort arbeitest du mit dem eigenem Körper, die einzelnen Elemente werden ohne Pausen fließend miteinander verbunden und Hektik ist im Yoga fehl am Platz. Yoga kann per Video oder Live Stream wunderbar funktionieren, Fitness-Training aber nicht.

Wie kann ich mir die Nutzung der Programme vorstellen?

Während wir durchaus planen, Videos als Anleitungen der einzelnen Übungen zu drehen, liegt der Schwerpunkt unserer Programme auf der schriftlichen Trainingsanleitung. Der komplette Ablauf der Trainingseinheit ist beschrieben, so dass du ihn einfach Schritt für Schritt abarbeitest. Du kannst es dir so vorstellen, dass dir dein eigener Personal Trainer sagt, was du als nächstes tun solltest; mit dem Unterschied, dass du nicht zuhörst, sondern liest.

Woher weiß ich, dass ich die Übungen richtig mache?

Durch viele Jahre des Trainings mit Kunden in unseren Studios vor Ort haben wir gelernt, welche Übungen leicht ausführbar und welche Übungen problematisch sind. Wir wissen auch, wie man Kunden mit Worten korrigiert und auf die kritischen Stellen aufmerksam macht. Dies machen wir in unseren Programmen vorbeugend. An den Stellen, wo erfahrungsgemäß falsche Ausführungen auftreten können, geben wir bereits vorab nützlich Hinweise. Gleichzeitig kommen besonders fehleranfällige Übungen in den „Einsteiger-Programmen“ gar nicht erst zum Einsatz. Im Competition-Programm für Fortgeschrittene wiederum, setzen wir voraus, dass die grundlegenden Übungen korrekt ausgeführt werden können. Nicht zuletzt werden wir auch Videos als kurze Anleitungen drehen. Du bist also in guten Händen.

Warum sollte ich das Octofit Programming nutzen?

Weil die Vorteile erdrückend sind! Es beginnt mit der einfachen Umsetzbarkeit. Wenn du ein Programm für das Training zuhause nutzt, musst du nirgendwo hinfahren, stehst nicht im Stau und kannst jederzeit spontan trainieren. Bei einem Programm fürs Fitnessstudio oder die Box bist du ebenfalls frei von Kurszeiten und kannst in deinem Tempo trainieren. Weiter geht es mit der Effektivität. Bei allem Respekt: Bist du in Lage, dir einen eigenen Trainingsplan zu schreiben? Selbst wenn du das Fachwissen dafür hast, wirst du dazu neigen, dich in deiner Komfortzone zu bewegen. Das sehen wir bei uns selbst und nutzen daher für unser Training fremde Programme (aus Mangel an deutschen Optionen aus den USA). Nicht zu vernachlässigen ist der Preis. Ein hochwertiges Training bekommst du unserer Meinung nach nur in einer guten CrossFit-Box. Hier zahlst du im Schnitt 100 € pro Monat. Unsere Programme kosten jeweils 9 € pro Monat. Selbst wenn du in Equipment für zuhause investierst oder dich in einem Fitnessstudio anmeldest, sparst du ordentlich Geld.

Fazit

Das Thema Programming funktioniert. Auch wenn nicht alles gut ist, was aus den USA stammt: In Amerika nutzen enorm viele Menschen Programme für ihr Training. In Deutschland wollen wir auf diesem Gebiet die Vorreiter sein.

14 Tage lang kannst du unser Programming kostenlos testen und dich überzeugen lassen!

In unserem letzten Newsletter wollten wir eigentlich nur kurz die Vorteile des Programmings beschreiben. Am Ende ist der Newsletter eher ein Leitfaden geworden. Diesen möchten wir dir hier nicht vorenthalten.

Wie gestaltet sich das Octofit-Programming?

Auf dem aktuellen Stand sind 6 verschiedene Programme vorgesehen. Jedes dieser Programme hat unterschiedliche Zielsetzungen, nutzt unterschiedliche Übungen und basiert auf unterschiedlichen Systemen. Unser Heimtraining „OCT-HOME“ kommt mit sehr wenig Equipment aus und steht für eine ausgewogene Fitness, die sich unkompliziert von daheim trainieren lässt. Unser Leistungs-Programm „OCT-COMP“ benötigt deutlich mehr an Equipment und ist für sehr ambitionierte Athleten gedacht. In diesem Programm gibt es schwere Phasen, die sich auf die Kraftsteigerung konzentrieren, aber auch „leichtere“ Phasen mit dem Fokus auf der Technik. Da das Heimtraining andere Schwerpunkte besitzt, gestalten sich auch die Phasen hier anders. So kommt es, dass jedes Programm von uns von Grund auf geplant wird. Dies dauert natürlich und so werden wir weitere Programme nach und nach veröffentlichen. In der vergangenen Woche beispielsweise konnten wir „OCT-HEALTH“ starten…

Was ist OCT-HEALTH?

Mit „OCT-HEALTH“ haben wir am 20.05.2020 unser Gesundheits-Programm gestartet. Offensichtlich steht hier die körperliche (aber auch geistige) Gesundheit im Vordergrund. Diese erreichen wir durch drei Säulen: ein gesundheitsorientiertes Krafttraining, Training der Körpermitte („Core“) und Verbesserung der Mobilität. Mit wenig Equipment oder notfalls auch Haushaltsgegenständen gehen wir Themen wie Rückenbeschwerden oder Schulterschmerzen an.

Warum macht ihr kein Video-Training?

Zugegeben: In Deutschland erscheint es ungewöhnlich, einen schriftlichen Trainingsplan abzuarbeiten. Wir sind hier eher Videos gewohnt, die wir einfach nachtrainieren. In den USA ist Programming hingegen eine „große Sache“ und der Grund ist einfach: Ein Video-Training kann im Fitnessbereich keinem individuellen Trainingsplan folgen, es ist eher als Entertainment gedacht. Individuelles Training bedeutet, dass du individuelle Gewichte wählst, angemessene Pausen einhältst und dich auf korrekte Übungsausführungen konzentrierst. Dies kann beim Video-Training nicht funktionieren. In der Regel sind Video-Trainings kurze Einheiten, die einer Choreographie gleichen, bei der du halbwegs versuchst, dem Vortänzer zu folgen. Die bringt dich zum Schwitzen und macht vielleicht Spaß, ist aber weit von einem effektiven Training entfernt. Eine Ausnahme bilden hierbei Sparten, wie etwa Yoga. Dort arbeitest du mit dem eigenem Körper, die einzelnen Elemente werden ohne Pausen fließend miteinander verbunden und Hektik ist im Yoga fehl am Platz. Yoga kann per Video oder Live Stream wunderbar funktionieren, Fitness-Training aber nicht.

Wie kann ich mir die Nutzung der Programme vorstellen?

Während wir durchaus planen, Videos als Anleitungen der einzelnen Übungen zu drehen, liegt der Schwerpunkt unserer Programme auf der schriftlichen Trainingsanleitung. Der komplette Ablauf der Trainingseinheit ist beschrieben, so dass du ihn einfach Schritt für Schritt abarbeitest. Du kannst es dir so vorstellen, dass dir dein eigener Personal Trainer sagt, was du als nächstes tun solltest; mit dem Unterschied, dass du nicht zuhörst, sondern liest.

Woher weiß ich, dass ich die Übungen richtig mache?

Durch viele Jahre des Trainings mit Kunden in unseren Studios vor Ort haben wir gelernt, welche Übungen leicht ausführbar und welche Übungen problematisch sind. Wir wissen auch, wie man Kunden mit Worten korrigiert und auf die kritischen Stellen aufmerksam macht. Dies machen wir in unseren Programmen vorbeugend. An den Stellen, wo erfahrungsgemäß falsche Ausführungen auftreten können, geben wir bereits vorab nützlich Hinweise. Gleichzeitig kommen besonders fehleranfällige Übungen in den „Einsteiger-Programmen“ gar nicht erst zum Einsatz. Im Competition-Programm für Fortgeschrittene wiederum, setzen wir voraus, dass die grundlegenden Übungen korrekt ausgeführt werden können. Nicht zuletzt werden wir auch Videos als kurze Anleitungen drehen. Du bist also in guten Händen.

Warum sollte ich das Octofit Programming nutzen?

Weil die Vorteile erdrückend sind! Es beginnt mit der einfachen Umsetzbarkeit. Wenn du ein Programm für das Training zuhause nutzt, musst du nirgendwo hinfahren, stehst nicht im Stau und kannst jederzeit spontan trainieren. Bei einem Programm fürs Fitnessstudio oder die Box bist du ebenfalls frei von Kurszeiten und kannst in deinem Tempo trainieren. Weiter geht es mit der Effektivität. Bei allem Respekt: Bist du in Lage, dir einen eigenen Trainingsplan zu schreiben? Selbst wenn du das Fachwissen dafür hast, wirst du dazu neigen, dich in deiner Komfortzone zu bewegen. Das sehen wir bei uns selbst und nutzen daher für unser Training fremde Programme (aus Mangel an deutschen Optionen aus den USA). Nicht zu vernachlässigen ist der Preis. Ein hochwertiges Training bekommst du unserer Meinung nach nur in einer guten CrossFit-Box. Hier zahlst du im Schnitt 100 € pro Monat. Unsere Programme kosten jeweils 9 € pro Monat. Selbst wenn du in Equipment für zuhause investierst oder dich in einem Fitnessstudio anmeldest, sparst du ordentlich Geld.

Fazit

Das Thema Programming funktioniert. Auch wenn nicht alles gut ist, was aus den USA stammt: In Amerika nutzen enorm viele Menschen Programme für ihr Training. In Deutschland wollen wir auf diesem Gebiet die Vorreiter sein.

14 Tage lang kannst du unser Programming kostenlos testen und dich überzeugen lassen!

In unserem letzten Newsletter wollten wir eigentlich nur kurz die Vorteile des Programmings beschreiben. Am Ende ist der Newsletter eher ein Leitfaden geworden. Diesen möchten wir dir hier nicht vorenthalten.

Wie gestaltet sich das Octofit-Programming?

Auf dem aktuellen Stand sind 6 verschiedene Programme vorgesehen. Jedes dieser Programme hat unterschiedliche Zielsetzungen, nutzt unterschiedliche Übungen und basiert auf unterschiedlichen Systemen. Unser Heimtraining „OCT-HOME“ kommt mit sehr wenig Equipment aus und steht für eine ausgewogene Fitness, die sich unkompliziert von daheim trainieren lässt. Unser Leistungs-Programm „OCT-COMP“ benötigt deutlich mehr an Equipment und ist für sehr ambitionierte Athleten gedacht. In diesem Programm gibt es schwere Phasen, die sich auf die Kraftsteigerung konzentrieren, aber auch „leichtere“ Phasen mit dem Fokus auf der Technik. Da das Heimtraining andere Schwerpunkte besitzt, gestalten sich auch die Phasen hier anders. So kommt es, dass jedes Programm von uns von Grund auf geplant wird. Dies dauert natürlich und so werden wir weitere Programme nach und nach veröffentlichen. In der vergangenen Woche beispielsweise konnten wir „OCT-HEALTH“ starten…

Was ist OCT-HEALTH?

Mit „OCT-HEALTH“ haben wir am 20.05.2020 unser Gesundheits-Programm gestartet. Offensichtlich steht hier die körperliche (aber auch geistige) Gesundheit im Vordergrund. Diese erreichen wir durch drei Säulen: ein gesundheitsorientiertes Krafttraining, Training der Körpermitte („Core“) und Verbesserung der Mobilität. Mit wenig Equipment oder notfalls auch Haushaltsgegenständen gehen wir Themen wie Rückenbeschwerden oder Schulterschmerzen an.

Warum macht ihr kein Video-Training?

Zugegeben: In Deutschland erscheint es ungewöhnlich, einen schriftlichen Trainingsplan abzuarbeiten. Wir sind hier eher Videos gewohnt, die wir einfach nachtrainieren. In den USA ist Programming hingegen eine „große Sache“ und der Grund ist einfach: Ein Video-Training kann im Fitnessbereich keinem individuellen Trainingsplan folgen, es ist eher als Entertainment gedacht. Individuelles Training bedeutet, dass du individuelle Gewichte wählst, angemessene Pausen einhältst und dich auf korrekte Übungsausführungen konzentrierst. Dies kann beim Video-Training nicht funktionieren. In der Regel sind Video-Trainings kurze Einheiten, die einer Choreographie gleichen, bei der du halbwegs versuchst, dem Vortänzer zu folgen. Die bringt dich zum Schwitzen und macht vielleicht Spaß, ist aber weit von einem effektiven Training entfernt. Eine Ausnahme bilden hierbei Sparten, wie etwa Yoga. Dort arbeitest du mit dem eigenem Körper, die einzelnen Elemente werden ohne Pausen fließend miteinander verbunden und Hektik ist im Yoga fehl am Platz. Yoga kann per Video oder Live Stream wunderbar funktionieren, Fitness-Training aber nicht.

Wie kann ich mir die Nutzung der Programme vorstellen?

Während wir durchaus planen, Videos als Anleitungen der einzelnen Übungen zu drehen, liegt der Schwerpunkt unserer Programme auf der schriftlichen Trainingsanleitung. Der komplette Ablauf der Trainingseinheit ist beschrieben, so dass du ihn einfach Schritt für Schritt abarbeitest. Du kannst es dir so vorstellen, dass dir dein eigener Personal Trainer sagt, was du als nächstes tun solltest; mit dem Unterschied, dass du nicht zuhörst, sondern liest.

Woher weiß ich, dass ich die Übungen richtig mache?

Durch viele Jahre des Trainings mit Kunden in unseren Studios vor Ort haben wir gelernt, welche Übungen leicht ausführbar und welche Übungen problematisch sind. Wir wissen auch, wie man Kunden mit Worten korrigiert und auf die kritischen Stellen aufmerksam macht. Dies machen wir in unseren Programmen vorbeugend. An den Stellen, wo erfahrungsgemäß falsche Ausführungen auftreten können, geben wir bereits vorab nützlich Hinweise. Gleichzeitig kommen besonders fehleranfällige Übungen in den „Einsteiger-Programmen“ gar nicht erst zum Einsatz. Im Competition-Programm für Fortgeschrittene wiederum, setzen wir voraus, dass die grundlegenden Übungen korrekt ausgeführt werden können. Nicht zuletzt werden wir auch Videos als kurze Anleitungen drehen. Du bist also in guten Händen.

Warum sollte ich das Octofit Programming nutzen?

Weil die Vorteile erdrückend sind! Es beginnt mit der einfachen Umsetzbarkeit. Wenn du ein Programm für das Training zuhause nutzt, musst du nirgendwo hinfahren, stehst nicht im Stau und kannst jederzeit spontan trainieren. Bei einem Programm fürs Fitnessstudio oder die Box bist du ebenfalls frei von Kurszeiten und kannst in deinem Tempo trainieren. Weiter geht es mit der Effektivität. Bei allem Respekt: Bist du in Lage, dir einen eigenen Trainingsplan zu schreiben? Selbst wenn du das Fachwissen dafür hast, wirst du dazu neigen, dich in deiner Komfortzone zu bewegen. Das sehen wir bei uns selbst und nutzen daher für unser Training fremde Programme (aus Mangel an deutschen Optionen aus den USA). Nicht zu vernachlässigen ist der Preis. Ein hochwertiges Training bekommst du unserer Meinung nach nur in einer guten CrossFit-Box. Hier zahlst du im Schnitt 100 € pro Monat. Unsere Programme kosten jeweils 9 € pro Monat. Selbst wenn du in Equipment für zuhause investierst oder dich in einem Fitnessstudio anmeldest, sparst du ordentlich Geld.

Fazit

Das Thema Programming funktioniert. Auch wenn nicht alles gut ist, was aus den USA stammt: In Amerika nutzen enorm viele Menschen Programme für ihr Training. In Deutschland wollen wir auf diesem Gebiet die Vorreiter sein.

14 Tage lang kannst du unser Programming kostenlos testen und dich überzeugen lassen!

In unserem letzten Newsletter wollten wir eigentlich nur kurz die Vorteile des Programmings beschreiben. Am Ende ist der Newsletter eher ein Leitfaden geworden. Diesen möchten wir dir hier nicht vorenthalten.

Wie gestaltet sich das Octofit-Programming?

Auf dem aktuellen Stand sind 6 verschiedene Programme vorgesehen. Jedes dieser Programme hat unterschiedliche Zielsetzungen, nutzt unterschiedliche Übungen und basiert auf unterschiedlichen Systemen. Unser Heimtraining „OCT-HOME“ kommt mit sehr wenig Equipment aus und steht für eine ausgewogene Fitness, die sich unkompliziert von daheim trainieren lässt. Unser Leistungs-Programm „OCT-COMP“ benötigt deutlich mehr an Equipment und ist für sehr ambitionierte Athleten gedacht. In diesem Programm gibt es schwere Phasen, die sich auf die Kraftsteigerung konzentrieren, aber auch „leichtere“ Phasen mit dem Fokus auf der Technik. Da das Heimtraining andere Schwerpunkte besitzt, gestalten sich auch die Phasen hier anders. So kommt es, dass jedes Programm von uns von Grund auf geplant wird. Dies dauert natürlich und so werden wir weitere Programme nach und nach veröffentlichen. In der vergangenen Woche beispielsweise konnten wir „OCT-HEALTH“ starten…

Was ist OCT-HEALTH?

Mit „OCT-HEALTH“ haben wir am 20.05.2020 unser Gesundheits-Programm gestartet. Offensichtlich steht hier die körperliche (aber auch geistige) Gesundheit im Vordergrund. Diese erreichen wir durch drei Säulen: ein gesundheitsorientiertes Krafttraining, Training der Körpermitte („Core“) und Verbesserung der Mobilität. Mit wenig Equipment oder notfalls auch Haushaltsgegenständen gehen wir Themen wie Rückenbeschwerden oder Schulterschmerzen an.

Warum macht ihr kein Video-Training?

Zugegeben: In Deutschland erscheint es ungewöhnlich, einen schriftlichen Trainingsplan abzuarbeiten. Wir sind hier eher Videos gewohnt, die wir einfach nachtrainieren. In den USA ist Programming hingegen eine „große Sache“ und der Grund ist einfach: Ein Video-Training kann im Fitnessbereich keinem individuellen Trainingsplan folgen, es ist eher als Entertainment gedacht. Individuelles Training bedeutet, dass du individuelle Gewichte wählst, angemessene Pausen einhältst und dich auf korrekte Übungsausführungen konzentrierst. Dies kann beim Video-Training nicht funktionieren. In der Regel sind Video-Trainings kurze Einheiten, die einer Choreographie gleichen, bei der du halbwegs versuchst, dem Vortänzer zu folgen. Die bringt dich zum Schwitzen und macht vielleicht Spaß, ist aber weit von einem effektiven Training entfernt. Eine Ausnahme bilden hierbei Sparten, wie etwa Yoga. Dort arbeitest du mit dem eigenem Körper, die einzelnen Elemente werden ohne Pausen fließend miteinander verbunden und Hektik ist im Yoga fehl am Platz. Yoga kann per Video oder Live Stream wunderbar funktionieren, Fitness-Training aber nicht.

Wie kann ich mir die Nutzung der Programme vorstellen?

Während wir durchaus planen, Videos als Anleitungen der einzelnen Übungen zu drehen, liegt der Schwerpunkt unserer Programme auf der schriftlichen Trainingsanleitung. Der komplette Ablauf der Trainingseinheit ist beschrieben, so dass du ihn einfach Schritt für Schritt abarbeitest. Du kannst es dir so vorstellen, dass dir dein eigener Personal Trainer sagt, was du als nächstes tun solltest; mit dem Unterschied, dass du nicht zuhörst, sondern liest.

Woher weiß ich, dass ich die Übungen richtig mache?

Durch viele Jahre des Trainings mit Kunden in unseren Studios vor Ort haben wir gelernt, welche Übungen leicht ausführbar und welche Übungen problematisch sind. Wir wissen auch, wie man Kunden mit Worten korrigiert und auf die kritischen Stellen aufmerksam macht. Dies machen wir in unseren Programmen vorbeugend. An den Stellen, wo erfahrungsgemäß falsche Ausführungen auftreten können, geben wir bereits vorab nützlich Hinweise. Gleichzeitig kommen besonders fehleranfällige Übungen in den „Einsteiger-Programmen“ gar nicht erst zum Einsatz. Im Competition-Programm für Fortgeschrittene wiederum, setzen wir voraus, dass die grundlegenden Übungen korrekt ausgeführt werden können. Nicht zuletzt werden wir auch Videos als kurze Anleitungen drehen. Du bist also in guten Händen.

Warum sollte ich das Octofit Programming nutzen?

Weil die Vorteile erdrückend sind! Es beginnt mit der einfachen Umsetzbarkeit. Wenn du ein Programm für das Training zuhause nutzt, musst du nirgendwo hinfahren, stehst nicht im Stau und kannst jederzeit spontan trainieren. Bei einem Programm fürs Fitnessstudio oder die Box bist du ebenfalls frei von Kurszeiten und kannst in deinem Tempo trainieren. Weiter geht es mit der Effektivität. Bei allem Respekt: Bist du in Lage, dir einen eigenen Trainingsplan zu schreiben? Selbst wenn du das Fachwissen dafür hast, wirst du dazu neigen, dich in deiner Komfortzone zu bewegen. Das sehen wir bei uns selbst und nutzen daher für unser Training fremde Programme (aus Mangel an deutschen Optionen aus den USA). Nicht zu vernachlässigen ist der Preis. Ein hochwertiges Training bekommst du unserer Meinung nach nur in einer guten CrossFit-Box. Hier zahlst du im Schnitt 100 € pro Monat. Unsere Programme kosten jeweils 9 € pro Monat. Selbst wenn du in Equipment für zuhause investierst oder dich in einem Fitnessstudio anmeldest, sparst du ordentlich Geld.

Fazit

Das Thema Programming funktioniert. Auch wenn nicht alles gut ist, was aus den USA stammt: In Amerika nutzen enorm viele Menschen Programme für ihr Training. In Deutschland wollen wir auf diesem Gebiet die Vorreiter sein.

14 Tage lang kannst du unser Programming kostenlos testen und dich überzeugen lassen!

Wusstest du schon, dass du unsere Programme ohne Risiko testen kannst?

Für alle Programme bieten wir eine kostenfreie Testphase von 14 Tagen an. 2 Wochen lang erhältst du Zugang zu unseren Trainingsplänen und kannst entscheiden, welches Programm für dich am besten ist. Oder du bleibst beim “Full Programmming” und wechselst die Programme nach deiner Tagesform ab. Dies ist ohnehin ein Vorgehen, dass wir den meisten Kunden empfehlen: Du bist beispielsweise ein ambitioniertes Sportler, der das OCT-FIT Programm als Basis nutzt. An manchen Tagen merkst du aber, dass dir ein gesundheitsorientiertes Training gut tun würde. An anderen Tagen musst du dein Training vielleicht aus Zeitdruck kurz halten. Was machst du also? Du wechselst an den entsprechenden Tage auf OCT-HEALTH oder OCT-HIIT! Ganz einfach.

Starte hier deine 14-tägige Testphase

Mit diesem Beitrag wollen wir euch über den aktuellen Stand unseres Programmings und die Pläne für die nahe Zukunft auf dem Laufenden halten.

Neues Programm

Das nächste Programm, das veröffentlicht werden wird, wird OCT-HEALTH sein. Aktuell arbeiten wir daran, dass Programm in den Feinheiten auszubessern, so dass es am 20.05.2020 live gehen wird. OCT-HEALTH ist ein gesundheitsorientiertes Programm, das sich an Menschen richtet, die einen gesunden, schmerzfreien Körper in den Vordergrund stellen. Den Großteil der Workouts werden Übungen aus dem gesundheitsorientierten Krafttraining darstellen. Wir fokussieren uns hierbei auf die allgegenwärtigen Problemstellen, etwa Knie, Rücken und Schultern. Natürlich wärmen wir uns zu Beginn eines jeden Workouts auf. Danach kümmern wir uns beispielswiese um eine stabile Rückenmuskulatur, für die wir 3 kontrollierte Übungen ausführen. Nach einem Abschnitt für den Rumpf, darf in einem solchen Programm auch das Mobilitätstraining nicht fehlen. In der nächsten Einheit werden vielleicht die Schultern samt Rotatoren in den Vordergrund gerückt. OCT-HEALTH bietet an 6 Tagen pro Woche unterschiedliche Einheiten und ist auf ca. 45 Minuten Training pro Einheit ausgelegt.

Videos

Uns ist natürlich bewusst, dass viele der in den Programmen verwendeten Begriffen, nicht immer leicht zugänglich sind. Vor allem Einsteiger sind sicherlich mit den vielen unbekannten Übungen überfordert. Zwar lassen sich alle Begriffe schnell im Internet finden, dies wird aber mit der Zeit ohne Frage lästig. Diesen Störfaktor werden wir auf jeden Fall beheben, in dem wir für viele Übungen eigene Videos in das Programming einbetten werden. Bis dies soweit ist, versuchen wir, die problematischen Übungen, mit Worten zu erklären. Übrigens: Wir haben darüber nachgedacht, bereits bestehende Videos als Tutorials in unser Programming einzubetten. Viele CrossFit Boxen – gerade in den USA – haben hervorragende Videos auf Youtube hochgeladen. Leider ist die Rechtslage hier für uns nicht eindeutig, weshalb wir kein Risiko eingehen wollen.

Es gibt spannende Neuigkeiten!

Mit dem heutigen 01. Mai 2020 startet unser neues Programming. Ab sofort bieten wir verschiedene Fitness-Programme als Dienstleistung für Mitglieder an. Den Anfang machen heute das Heimtraining Programm “OCT-HOME” sowie das Competition Programm “OCT-COMP”. Für beide Programme wird an 6 bzw. 7 Tagen pro Woche jeweils ein Workout veröffentlich werden, das ganze Jahr lang. Um Zugang zu diesen Programmen zu erhalten ist eine Mitgliedschaft erforderlich.

Für die Zukunft sind mindestens 4 weitere Programme geplant und bereits in Arbeit:

• für ambitionierte Sportler “OCT-FIT”
• für Gesundheit und Wohlbefinden “OCT-HEALTH”
• für HIGH Intensity Intervall Training “OCT-HIIT”
• für maximalen Kraftzuwachs “OCT-STRENGTH”

Alle detaillierten Infos zu den einzelnen Programmen und zur Mitgliedschaft findest du hier.