Das Stoßen, international als Clean and Jerk bekannt, ist mehr als nur eine Übung – es ist die ultimative Demonstration von Kraft, Koordination und Explosivität. Siehst du erfahrene Athleten, die […]
Stagnierst du im Kraftraum? Fühlen sich deine Fortschritte an wie ein Kampf gegen eine unsichtbare Wand, obwohl du Gewichte steigerst und Trainingspläne befolgst? Viele Athleten stoßen an ein Plateau, weil […]
Der Blick auf das Whiteboard verrät es: Heute stehen schwere Snatches oder ein komplexer Clean & Jerk auf dem Programm. Ein Teil der Box jubelt, der andere spürt einen Knoten […]
Der Pistol Squat ist mehr als nur eine Kniebeuge auf einem Bein. Er ist ein Statement. Ein Beweis für außergewöhnliche Kraft, Balance und Mobilität. Wer diese Übung beherrscht, zeigt ein […]
Der Sumo Deadlift High Pull, kurz SDHP, ist eine jener Übungen, die im Crosstraining Respekt einflößen. Sie kombiniert Kraft, Geschwindigkeit und Koordination in einer einzigen, fließenden Bewegung. Richtig ausgeführt, ist […]
Der Kettlebell Swing ist mehr als nur eine Übung – er ist ein Kraftwerk für den gesamten Körper. Richtig ausgeführt, schmiedet er einen starken Rücken, baut explosive Kraft in der […]
Kaum eine Übung spaltet die Gemüter so sehr wie der Thruster. Für die einen ist er der Inbegriff von funktionaler Kraft und Effizienz, für die anderen ein gefürchteter Kalorien-Killer, der […]
Das Rudergerät. Für viele Athleten im Crosstraining ist es eine Hassliebe. Du weißt, es ist ein unglaublich effektives Ganzkörper-Workout, aber nach einem langen WOD schmerzt der untere Rücken, die Arme […]
Kaum eine Übung symbolisiert explosive Kraft und Athletik so sehr wie der Box Jump. Der Sprung auf die Box ist ein fester Bestandteil im Repertoire vieler Athleten – und das […]
Kaum eine Übung verkörpert den Geist von Crosstraining so sehr wie der Wall Ball. Er ist eine Kombination aus Kraft, Ausdauer und Koordination, die dich schnell an deine Grenzen bringt. […]