Die letzte Wiederholung sitzt, die Hantel knallt auf den Boden, deine Muskeln brennen. Du ahnst schon, was folgt: Muskelkater, der dich tagelang ausbremst. Viele halten die Couch für das beste […]
Das WOD ist vorbei, doch die eigentliche Arbeit beginnt erst jetzt. Viele Athleten unterschätzen die Phase nach dem Training und verschenken wertvolles Potenzial, weil echte Fortschritte nicht während, sondern nach […]
Der Einstieg ins Langhanteltraining wirft eine zentrale Frage auf: Mit welchem Gewicht soll ich als Frau eigentlich anfangen? Die Unsicherheit ist groß, denn die Angst, sich zu verletzen oder zu […]
Die Angst, im Urlaub die hart erarbeitete Form zu verlieren, ist für viele Athleten real. Doch diese Sorge ist unbegründet, denn Fitness im Urlaub ist einfacher als du denkst. Du […]
Ein effektives Ganzkörpertraining erfordert kein teures Fitnessstudio. Oft scheitern Versuche, zuhause zu trainieren, an fehlender Struktur und sinkender Motivation. Die Lösung ist Crosstraining zuhause ohne Geräte – ein System, das […]
Ein nassklebendes Baumwoll-Shirt bei Burpees oder eine zu weite Hose, die bei Box Jumps stört: In den über 1000 Kursen, die ich geleitet habe, habe ich immer wieder gesehen, wie […]
Du gibst bei jedem WOD alles, doch der Fortschritt stagniert? Dieses Leistungsplateau kennen viele Athleten. Das Problem ist oft nicht mangelnde Härte, sondern fehlende Daten: Du trainierst, ohne die Reaktion […]
Der letzte Rep eines harten WOD mit Toes-to-Bar, du gibst alles – und spürst plötzlich diesen brennenden Schmerz. Deine Handfläche ist gerissen. Wieder einmal. In den über 1000 Kursen und […]
Das brennende Ziehen in der Handfläche, kurz bevor der letzte Pull-up geschafft ist – dieses Gefühl kennen viele Athleten. In den über 1000 Kursen und Personal Trainings, die ich seit […]
Ich habe es in meiner Zeit als Coach unzählige Male erlebt: Mitten im WOD reißt die Haut an deiner Hand. Der Schmerz beendet dein Workout sofort und macht das Training […]