Was ist Ganzkörpertraining? Ganzkörpertraining ist eine Trainingsmethode, bei der du in einer einzigen Trainingseinheit alle oder die meisten großen Muskelgruppen deines Körpers trainierst. Anstatt das Training auf einzelne Muskelgruppen oder […]
Was ist ein Dropsatz im Training? Ein Dropsatz ist eine fortgeschrittene Intensitätstechnik im Krafttraining, bei der du einen Satz bis zum Muskelversagen oder kurz davor ausführst und dann sofort das […]
Was ist ein Supersatz im Training? Ein Supersatz ist eine beliebte Trainingsmethode im Krafttraining, bei der du zwei Übungen direkt hintereinander ausführst, ohne dazwischen eine Pause zu machen. Erst nach […]
Was ist Progressive Overload? Progressive Overload, zu Deutsch progressive Überlastung, ist das grundlegendste und wichtigste Prinzip im Krafttraining und entscheidend für jeden langfristigen Fortschritt. Es besagt, dass du deine Muskeln […]
Was ist Muskelkater? Muskelkater ist ein Schmerz in den Muskeln, der typischerweise 12 bis 48 Stunden nach einer ungewohnten oder besonders intensiven körperlichen Belastung auftritt. Es ist ein weit verbreitetes […]
Was ist ein Warm-up? Ein Warm-up oder Aufwärmen ist der vorbereitende Teil deines Trainings oder einer sportlichen Aktivität. Es besteht aus leichten bis moderaten Übungen, die darauf abzielen, deinen Körper […]
Was ist ein Cool-down? Ein Cool-down, auch als Abwärmphase oder Auslaufen bezeichnet, ist der Abschluss deines Trainings oder einer sportlichen Aktivität. Es beinhaltet leichte Aktivitäten und Dehnübungen, die darauf abzielen, […]
Was ist Krafttraining? Krafttraining ist eine Form des körperlichen Trainings, das darauf abzielt, die Stärke, Größe und Ausdauer deiner Muskeln zu verbessern. Dies geschieht typischerweise durch das Arbeiten gegen einen […]
Was ist LISS (Low-Intensity Steady State)? LISS steht für Low-Intensity Steady State und beschreibt eine Form des Ausdauertrainings, bei der du über einen längeren Zeitraum hinweg eine gleichmäßige, moderate Intensität […]
Was ist HIIT (High-Intensity Interval Training)? HIIT steht für High-Intensity Interval Training und ist eine effektive Trainingsmethode, bei der sich kurze, maximale oder submaximale Belastungsphasen mit kurzen, moderaten Erholungsphasen abwechseln. […]