Du gibst im Training alles, doch deine Fortschritte stagnieren? Du läufst seit Monaten dieselbe Runde, hebst dieselben Gewichte und das Gefühl von Eintönigkeit schleicht sich ein. Schlimmer noch: Dein Körper […]
Die richtige Erholung nach dem Training ist essenziell, um Fortschritte zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. Während traditionelle Methoden wie Schlaf, Ernährung und aktive Regeneration eine zentrale Rolle spielen, […]
Der Fitness-Dschungel ist groß und unübersichtlich. Unzählige Trainingsmethoden und Fitnessgeräte buhlen um unsere Aufmerksamkeit. Doch zwischen hochkomplexen Maschinen und trendigen Kursen gerät oft ein simpler, aber extrem effektiver Begleiter in […]
Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren oder die Silhouette definieren – Trainingsziele sind verschieden. Doch sie haben eine Gemeinsamkeit: Meist dauert es mehrere Monate, um sie zu erreichen. In dieser Zeit […]
In diesem Artikel werden wir die wichtigsten Unterschiede zwischen Fitness und Bodybuilding aufschlüsseln, um Ihnen zu helfen, fundierte Entscheidungen über Ihre Fitnessreise zu treffen. Lassen Sie uns also eintauchen und […]
In der Welt des Kraftsports ist die Maximalkraft der heilige Gral. Sie beschreibt die maximal mögliche Kraft, die dein neuromuskuläres System aufbringen kann, um einen Widerstand genau ein einziges Mal […]
Eine Erhaltungsphase ist dann sinnvoll, wenn ein neu gewonnenes Level verfestigt werden soll oder der Geist eine Pause braucht. Obwohl die Regeln hierfür eigentlich überschaubar und leicht anzuwenden sind, treten […]
Wir sind keine Befürworter von pauschalen Aussagen. Wir vertreten sogar die Meinung, dass jeder Trainingsplan individuell gestaltet werden muss. Übungsauswahl, Trainingsfrequenz, Satz- sowie Wiederholungsanzahl und viele weitere Faktoren müssen für […]
Im Verwaltungsbereich dieser Webseite wird angezeigt, welche Artikel besonders häufig gelesen wurden. Hierbei überrascht es mich, dass der Artikel über „vegane Ernährung” einen Platz in den Top 5 einnimmt. Eigentlich […]
Zwei Dinge vorab: Zum einen ist Octofit kein EMS-Studio. Wir bieten kein EMS Training an und werden dies auch nicht tun. Wir konzentrieren und auf klassische Methoden, die bereits seit […]