Du möchtest effektiv Fett verbrennen, deine Figur definieren und das am besten, ohne unzählige Stunden auf dem Laufband zu verbringen? Dann ist HIIT deine Antwort. Das hochintensive Intervalltraining gilt als […]
Du hast von HIIT gehört, dem “High Intensity Interval Training”, das unglaubliche Ergebnisse in kürzester Zeit verspricht? Du bist fasziniert, aber gleichzeitig unsicher? Begriffe wie “maximale Intensität”, “brutale Workouts” und […]
Stundenlanges Training im Fitnessstudio, aber die Waage und der Spiegel zeigen kaum eine Veränderung? Dein Terminkalender ist so voll, dass der Gedanke an eine 90-minütige Sporteinheit wie ein schlechter Witz […]
Was sind Liegestütze? Liegestütze, im Englischen als Push-ups bekannt, sind eine der effektivsten und vielseitigsten Körpergewichtsübungen für den Oberkörper. Sie trainieren primär Brust, Schultern und Trizeps, aber auch den Rumpf […]
Was sind Ausfallschritte? Ausfallschritte, im Englischen als Lunges bezeichnet, sind eine klassische und hochwirksame Krafttraining-Übung, die primär die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert. Bei dieser unilateralen (einseitigen) Übung machst du einen […]
Was sind Pull-ups (Klimmzüge)? Pull-ups, im Deutschen meist als Klimmzüge bezeichnet, sind eine der effektivsten Grundübungen für den Oberkörper, die die Rückenmuskulatur, den Bizeps und die Unterarme stärkt. Bei dieser […]
Was ist ein Thruster im Training? Ein Thruster ist eine komplexe und hochintensive Ganzkörperübung, die eine Frontkniebeuge direkt mit einem Überkopfdrücken kombiniert. Die Bewegung ist fließend und explosiv, was den […]
Was ist Schlaf und warum ist er so wichtig für deine Fitness? Schlaf ist ein grundlegender biologischer Zustand der Ruhe, der für die körperliche und geistige Regeneration unerlässlich ist. Es […]
Was ist Schnellkraft im Sport? Schnellkraft ist eine grundlegende motorische Fähigkeit, die die Fähigkeit deiner Muskeln beschreibt, in möglichst kurzer Zeit eine möglichst große Kraft zu entwickeln. Es ist die […]
Was ist Laktat und welche Rolle spielt es im Sport? Laktat, auch bekannt als Milchsäure oder Salz der Milchsäure, ist ein Stoffwechselprodukt, das in deinen Muskeln entsteht, wenn sie unter […]