Octofit Competition Programm

OCT-COMP richtet sich an Athleten, die klare Ziele haben und diese mit einem strukturierten Programming erreichen wollen.

• Du willst deine Leistung optimieren?
• Du willst bei boxübergreifenden Wettkämpfen oder Wettkämpfen in deiner Box angreifen?
• Du willst  bei regionalen Events oder nationalen Throwdowns abliefern?
• Du willst bei den CrossFit Open teilnehmen und mit Stolz auf deine Ergebnisse zurück blicken?

Wenn du mindestens eine der Fragen mit “Ja” beantwortest, ist dieses Programm die beste Wahl für dich.

Für OCT-COMP sollte dir das übliche Equipment zur Verfügung stehen. Egal, ob in deiner Box, deinem Fitnessstudio oder deinem Home Gym: Langhanteln, Kurzhanteln, Rudergeräte, Plyo-Boxen, usw. sollten vorhanden sein. Wenn du ein Air Bike, Ski Erg, GHD, Kletterseil und Schlitten zur Verfügung hast, perfekt! Wenn nicht, wirst du die eine oder andere Einheit ein wenig anwandeln müssen. Falls du neues Equipment suchst, empfehlen wir dir, bei Sport Tiedje reinzuschauen. Mit einem Klick auf die Bilder rechts, kommst du zum Shop und erhältst automatisch 5 % Rabatt im Warenkorb.

Die üblichen CrossFit Begriffe sollten dir bekannt sein. Auch solltest du alle Übungen technisch sauber ausführen können. Das Programming sieht zwar viel Technik-Training vor, die grundlegenden Bewegungsabläufe musst du aber bereits beherrschen. Skalierung ist natürlich jederzeit erlaubt und auch sinnvoll. Du musst also keine Muscle-ups beherrschen und das doppelte Körpergewicht cleanen. Auf folgendem Level solltest du aber sein:

• Double-unders: zumindest mit Zwischensprüngen
• Handstand: Sicherer Handstand an der Wand
• Pull-ups: Souveräne Kipping Technik ggfs. mit Gummiband
• Deadlift: Männer 1 RM mindestens 120 kg, Frauen 1 RM mindestens 75 kg
• Clean: Männer 1 RM mindestens 70 kg, Frauen 1 RM mindestens 40 kg
• Ausreichende Beweglichkeit für Overhead Squats