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Online Fitnessplan Equipment

Für OCT-HOME empfehlen wir dir:

  • 1 Faszienrolle
  • 1 Gummiband
  • 2 Kurzhanteln oder
  • 2 Kettlebells

OCT-HOME kommt ohne einen Gerätepark wie im Fitnessstudio aus. Dennoch können wir nicht komplett auf Hilfsmittel verzichten. Wir sind der festen Überzeugung, dass vor allem Beine und Rücken nicht angemessen ohne Geräte trainiert werden können. Aber glücklicherweise reichen schon wenige Hilfsmittel: Mit 2 Kurzhanteln oder Kettlebells können wir zahlreiche wichtige Übungen ausführen. Für Einsteiger empfehlen wir folgende Gewichte: Für Frauen 2 Kurzhanteln/Kettlebells mit je 6-8 kg Gewicht, für Männer 2 Kurzhanteln/Kettlebells mit je 10-12 kg Gewicht. Wer schon länger mit Gewichten arbeitet, kann auch als Frau mit 10-12 kg oder als Mann mit 16-18 kg starten. Im Idealfall hast du zusätzlich eine Faszienrolle sowie ein Gummiband beliebiger Stärke parat.

Weiter unten findest du unsere Online Fitnessplan Equipment Empfehlungen. Taurus ist eine Marke mit hervorragende Preis-Leistungs-Verhältnis und wird auch von uns gerne genutzt. Beim Klick auf die Bilder gelangst du direkt zu den Artikeln und erhältst im Warenkorb einen Rabatt von 5 %.

Rechenbeispiel: Als Frau kaufst du die Faszienrolle, ein rotes Gummiband und zwei Kettlebells mit jeweils 6 kg. Das ergibt:

  • 1 Faszienrolle – 19,90 €
  • 1 rotes Gummiband – 4,90 €
  • 2 Kettlebells 6 kg – 2 x 24,90 €
  • 5 % Octofit Rabatt – 3,74 €

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Summe 77,76 €

Für OCT-HIIT empfehlen wir dir:

  • 1 Langhantelstange + bis zu 60 kg Hantelscheiben oder
  • 2 Kurzhanteln oder
  • 2 Kettlebells

OCT-HIIT stellt die ausgewogene Fitness in den Vordergrund, wobei wir verbesserte Ausdauer oder Muskelwachstum gerne als Nebeneffekte mitnehmen. Um die Intensität zu gewährleisten und für Abwechslung zu sorgen, kommt OCT-HIIT nicht ohne grundlegendes Equipment aus. Alle Übungen lassen sich mit der Langhantel oder mit Kurzhanteln oder mit Kettlebells ausführen. Grundsätzliche reichen also eine Langhantel oder 2 Kurzhanteln oder 2 Kettlebells aus. Wenn mehr Equipment zur Verfügung steht, kann öfters gewechselt werden, notwendig ist dies nicht. Auch ein Ergometer wäre „nett“, notfalls lassen sich die Ergometer-Parts auch durch Jumping Jacks oder „auf der Stelle laufen“ ersetzen.

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Rechenbeispiel: Als Mann entscheidest du dich für 2 Kurzhanteln mit jeweils 15 kg Gewicht. Das ergibt:

  • 2 Kurzhanteln 15 kg – 2 x 39,90 €
  • 5 % Octofit Rabatt – 3,99 €

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Summe 89,61 €

Für OCT-HEALTH empfehlen wir dir:

  • 1 Faszienrolle
  • 1 Gummiband
  • 2 Kurzhanteln oder
  • 2 Kettlebells

OCT-HEALTH kommt ohne einen Gerätepark wie im Fitnessstudio aus. Dennoch können wir nicht komplett auf Hilfsmittel verzichten. Wir sind der festen Überzeugung, dass vor allem Beine und Rücken nicht angemessen ohne Geräte trainiert werden können. Aber glücklicherweise reichen schon wenige Hilfsmittel: Mit 2 Kurzhanteln oder Kettlebells können wir zahlreiche wichtige Übungen ausführen. Für Einsteiger empfehlen wir folgende Gewichte: Für Frauen 2 Kurzhanteln/Kettlebells mit je 6-8 kg Gewicht, für Männer 2 Kurzhanteln/Kettlebells mit je 10-12 kg Gewicht. Wer schon länger mit Gewichten arbeitet, kann auch als Frau mit 10-12 kg oder als Mann mit 16-18 kg starten. Im Idealfall hast du zusätzlich eine Faszienrolle sowie ein Gummiband beliebiger Stärke parat.

Weiter unten findest du unsere Online Fitnessplan Equipment Empfehlungen. Taurus ist eine Marke mit hervorragende Preis-Leistungs-Verhältnis und wird auch von uns gerne genutzt. Beim Klick auf die Bilder gelangst du direkt zu den Artikeln und erhältst im Warenkorb einen Rabatt von 5 %.

Rechenbeispiel: Als Mann kaufst du die Faszienrolle, ein rotes Gummiband und zwei Kurzhanteln mit jeweils 10 kg. Das ergibt:

  • 1 Faszienrolle – 19,90 €
  • 1 rotes Gummiband – 4,90 €
  • 2 Kurzhanteln 10 kg – 2 x 29,90 €
  • 5 % Octofit Rabatt – 4,24 €

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Summe 87,26 €

Für OCT-FIT empfehlen wir dir:

  • 1 Langhantel
  • Bumper Plates von insgesamt 60 kg als Mann und 40 kg als Frau
  • 2 Dumbbells mit jeweils 15 kg als Mann und 10 kg als Frau
  • 1 Plyo-Box
  • 1 Rudergerät
  • 1 Pull-up Bar
  • 1 Jump Rope

Für OCT-FIT sollte dir das übliche Equipment zur Verfügung stehen. Egal, ob in deiner Box, deinem Fitnessstudio oder deinem Home Gym: Langhanteln, Kurzhanteln, Rudergeräte, Plyo-Boxen, usw. sollten vorhanden sein. Wenn du ein Air Bike, Ski Erg, GHD, Kletterseil und Schlitten zur Verfügung hast, perfekt! Wenn nicht, wirst du die eine oder andere Einheit ein wenig anwandeln müssen. Falls du neues Equipment suchst, empfehlen wir dir, bei Sport Tiedje reinzuschauen. Mit einem Klick auf die Bilder rechts, kommst du zum Shop und erhältst automatisch 5 % Rabatt im Warenkorb.

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Für OCT-COMP empfehlen wir dir:

  • 1 Langhantel
  • Bumper Plates von insgesamt 100 kg als Mann und 70 kg als Frau
  • 2 Dumbbells mit jeweils 22,5 kg als Mann und 15 kg als Frau
  • 1 Plyo-Box
  • 1 Rudergerät
  • 1 Pull-up Bar
  • 1 Jump Rope

Für OCT-COMP sollte dir das übliche Equipment zur Verfügung stehen. Egal, ob in deiner Box, deinem Fitnessstudio oder deinem Home Gym: Langhanteln, Kurzhanteln, Rudergeräte, Plyo-Boxen, usw. sollten vorhanden sein. Wenn du ein Air Bike, Ski Erg, GHD, Kletterseil und Schlitten zur Verfügung hast, perfekt! Wenn nicht, wirst du die eine oder andere Einheit ein wenig anwandeln müssen. Falls du neues Equipment suchst, empfehlen wir dir, bei Sport Tiedje reinzuschauen. Mit einem Klick auf die Bilder rechts, kommst du zum Shop und erhältst automatisch 5 % Rabatt im Warenkorb.

Weiter unten findest du unsere Online Fitnessplan Equipment Empfehlungen. Taurus ist eine Marke mit hervorragende Preis-Leistungs-Verhältnis und wird auch von uns gerne genutzt. Beim Klick auf die Bilder gelangst du direkt zu den Artikeln und erhältst im Warenkorb einen Rabatt von 5 %.

Für OCT-STRENGTH empfehlen wir dir:

  • 1 Langhantelstange
  • 1 Squat Rack
  • Je nach Kraftniveau ausreichend viele Hantelscheiben
  • verschiedene Kurzhanteln

Für OCT-STRENGTH benötigst du ausschließlich grobes Equipment: Eine Langhantel mit ausreichend Gewichten, verschiedene Kurzhanteln und ein Squat Rack, aus dem du die Hantel für Kniebeugen herausnehmen kannst. Am ehesten kommst du noch ohne die Kurzhanteln aus, aber auf die Langhantel und das Squat Rack kannst du nicht verzichten.

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