In Deutschland gibt es viele Berufe, für die man sich nicht einfach nur bewerben muss, sondern diverse Tests erfolgreich bestehen muss. Es handelt sich hierbei vor allem um Berufe, die stark von den körperlichen Fähigkeiten der Bewerber abhängen. Berufe bei Polizei, Feuerwehr oder Bundeswehr sind wahrscheinlich die bekanntesten Beispiele dieser Art. Ein Feuerwehrmann muss auch […]
Wie unser Versuchskaninchen Joe in seinem ersten Bodytransformation Trainingszyklus trainiert hat, haben wir in den vorherigen Teilen dieser Reihe beschrieben. Nun geht es um die spannende Maximalkrafteinheit! Der Stand der Dinge Joe letzte Trainingseinheit im ersten Zyklus fand am 10.02.2018 statt. Danach haben wir noch eine Maximalkrafteinheit angefügt, die wir als kleinen Bonus betrachten. Bis […]
In diesem Artikel möchten wir beschreiben, wie unser Versuchskaninchen Joe seinen ersten Trainingszyklus der Body Transformation absolviert hat. Zur Erinnerung: Joe war absoluter Trainingsanfänger im Krafttraining und bis dahin im Ausdauersport unterwegs. Hier der Link zu seinem Steckbrief. Die Planerstellung Im Personal Training erstellen wir für jeden Kunden einen individuellen Plan. Vorgefertigte Pläne aus dem […]
Bei der Kniebeuge handelt es sich um eine essentielle Übung, die in unzähligen Varianten ausgeführt werden kann und in fast jeden Trainingsplan involviert werden sollte. Sowohl im Bodybuilding, für das Abnehmen, für sportartspezifisches Training und auch im Crossfit ist eine Kniebeuge oftmals eine sinnvolle Basis. Eine einbeinige Kniebeuge hingegen – auch Pistol genannt – wird […]
Kinesio Taping oder kinesiologisches Taping ist eine japanische Methode, um diverse Beschwerden zu lindern. Es kann bei Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden oder Lymphödemen helfen. Nachdem wir selbst sehr positive Erfahrungen mit diesem Konzept gemacht haben, hat sich unsere Yoga-Leiterin Claudia in diesem Bereich ausgiebig fortgebildet. Seit 2016 bietet sie das Kinesio Taping in unserem Studio an. Hier […]
Nachdem wir in Teil 1 dieser Serie geklärt haben, welche Effekte Klimmzüge haben und warum sie vielen Sportler derartige Probleme bereiten, geht es nun um konkrete Tipps auf dem Weg zu den ersten Klimmzügen. Eine schlechte Nachricht Leider ist der erste und zugleich hilfreichste Tipp keine besonders aufmunternde Nachricht: Die meisten Athleten werden am ehesten […]
Wer das CrossFitness- oder Crosstraining ambitioniert betreibt, stellt sich mit der Zeit die Frage, wie ein sinnvoller Trainingsplan erstellt werden kann. Hier kommt die Antwort. CrossFitness Trainingsplan: Das Problem Ein Kerngedanke der tollen Sportart Crosstraining lautet, dass man in möglichst vielen sportlichen Disziplinen leistungsfähig sein sollte. Dies beinhaltet Kraft, Kraftausdauer, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit oder auch […]
Es ist ein wenig still geworden um unsere Versuchskaninchen-Aktion. Dies liegt an mehreren Punkten: Auf der einen Seite haben wir nun nur noch ein Versuchskaninchen. Zuvor waren es mit Alex und Jasmine zwei Teilnehmer, über die wir regelmäßig berichten konnten. Mittlerweile reichen unsere Kapazitäten aber einfach nicht mehr für zwei Teilnehmer aus. Mit anderen Worten: […]
Seit dem 01.02.2016 bieten wir bei Octofit nicht nur mehr Kurstermine an, sondern haben auch eine Unterteilung in LVL 1 sowie LVL 2 Kurse vorgenommen. Diese Schritte waren durch die Neuanmeldungen im Januar einfach nötig. Zunächst soll erwähnt werden, dass unsere Kurszeiten nicht in Stein gemeißelt sind. Wenn sich herausstellt, dass mehrere Mitglieder einen bestimmten […]
Cross Fitness LünenKurz, intensiv und gesund Auf einen Blick Cross Fitness verbessert die allgemeine Fitness wie kein anderer Sport Für das Abnehmen ist es eine hervorragende Unterstützung Du profitierst vom Nachbrenneffekt und vermeidest Muskelabbau Das Training schult u.a. Kraft, Ausdauer, Koordination und Durchhaltevermögen In kleinen Gruppen lernst du eine gesunde sowie effektive Technik Langeweile kommt […]