Octofit Online Fitness Training Heimtraining Programm

OCT-HOME Dein Fitnessstudio für Zuhause. Ohne Kompromisse.

Schluss mit ineffektiven YouTube-Workouts und planlosem Training im Wohnzimmer. Dieses System gibt dir die professionelle Struktur eines Gyms, damit du mit minimalem Equipment maximale Fortschritte erzielst und deinen Körper nachhaltig veränderst.

Level	Einsteiger & Fortgeschrittene
Zielsetzung	Online trainieren daheim
Umfang	78 Einheiten
Dauer je Einheit	45 Min
Trainingsempfehlung	2 – 4 Einheiten pro Woche
Wiederholbar	Ja
Equipment	Gummibänder, Faszienrolle und ein paar Kurzhanteln/Kettlebells (oder ähnliche Haushaltsgegenstände)
Preis	29 €

Jetzt Programm starten

Heimtraining Programm

“Ich trainiere 4 x pro Woche daheim. Mit den täglichen Anleitungen weiß ich, dass mein Training nun auch Sinn macht. Das sehe ich auch im Spiegel.”

Julia

Ist OCT-HOME das richtige Programm für dich?

Ja, wenn du zuhause trainieren, aber nicht auf echte Fortschritte verzichten willst.

Ja, wenn du einen klaren Plan statt täglicher Zufalls-Workouts suchst.

Ja, wenn du deinen ganzen Körper ausgewogen fordern und auch deinen Rücken stärken willst.

Ja, wenn du mit minimalem Equipment maximale Ergebnisse erzielen möchtest.

Wenn du hier mehrfach genickt hast, dann warte nicht länger.

Ein Blick ins System: Das bekommst du

Keine App. Kein Video-Chaos. Nur ein klarer Plan.

Wir haben uns bewusst für das PDF-Format entschieden. Warum? Weil dein Fokus zu 100% auf deinem Training liegen soll, nicht auf deinem Handy-Bildschirm. Du kaufst diesen Plan einmal, er gehört dir für immer.

Drucke ihn aus, nimm ihn mit ins Gym, mache dir Notizen. Das ist dein persönliches Trainings-Logbuch – ein professionelles Werkzeug für echte Ergebnisse, ohne monatliche Gebühren oder Ablenkung.

Was du wissen musst: Die Octofit-Trainingssprache

In unseren Plänen verwenden wir Begriffe und Abkürzungen, die in der Welt des funktionellen Trainings üblich sind. Du wirst auf “AMRAP”, “EMOM” oder “1RM” stoßen. Auch bei den Übungen nutzen wir in der Regel die präziseren englischen Begriffe wie “Pull-ups”, “Thrusters” oder “Push Jerks”.

Das mag am Anfang vielleicht kurz verwirren, hat aber einen entscheidenden Vorteil: Wenn du diese Begriffe kennst, sprichst du die internationale Sprache der Fitness. Das macht es dir viel leichter, dich online weiterzubilden und auszutauschen.

Keine Sorge: Wir haben einen umfassenden Glossar, in dem jeder einzelne Begriff und jede Übung detailliert erklärt wird. Du bist also nie auf dich allein gestellt.

Entwickelt von einem echten Coach

Jeder Plan von Octofit basiert auf über 10 Jahren Praxiserfahrung aus meinem eigenen Studio und hunderten von erfolgreichen Coachings. Ich weiß, was funktioniert – und was nicht. Hier bekommst du kein Zufallsprodukt, sondern ein bewährtes System.

Mehr über mich und meine Philosophie erfahren

Deine Ausrüstung für OCT-HOME

Für dieses Programm brauchst du keinen vollen Gerätepark. Um aber optimale Reize für alle Muskelgruppen zu setzen, empfehlen wir folgendes, überschaubares Equipment:

Ein Paar Kurzhanteln oder Kettlebells: Sie sind das Herzstück deines Heimtrainings. Wir empfehlen für Frauen ein Startgewicht von je 6-8 kg, für Männer je 10-12 kg.
Ein Widerstandsband (Resistance Band): Perfekt für Aufwärmübungen und als Unterstützung bei Übungen wie Klimmzügen.
Eine Faszienrolle: Ein unverzichtbares Tool für deine Regeneration und die Verbesserung der Beweglichkeit nach dem Workout.