OCT-STRENGTH Stärker als je zuvor. Mit System.
Zufällige Workouts sind für Anfänger. OCT-STRENGTH ist dein professioneller, prozentbasierter Kraftzyklus, entwickelt um deine Maximalkraft in Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben systematisch zu steigern und persönliche Rekorde zu brechen.
| Level | Stark fortgeschritten |
| Zielsetzung | Kraftsteigerung |
| Umfang | 30 Einheiten |
| Dauer je Einheit | 60 Min |
| Trainingsempfehlung | 3 Einheiten pro Woche |
| Wiederholbar | Ja |
| Equipment |
Langhanteln, Kurzhanteln, Squat Rack |
| Preis | 19 € |
Kraft Programm
“Ich liebe es hart und schwer zu trainieren, hasse es aber, mein Training zu planen. Hier vertraue ich einfach dem Programm und es klappt!”
Ist OCT-STRENGTH das richtige für dich?
Dieses Programm ist für dich, wenn du…
Wenn du hier mehrfach genickt hast, dann warte nicht länger.
Achtung: Deine Voraussetzungen für dieses Programm
Dieses Programm arbeitet mit Prozentwerten deiner aktuellen Leistungsfähigkeit. Bevor du startest, musst du daher deine ungefähren Maximalgewichte (dein 1RM – One-Rep-Maximum) für die folgenden Übungen kennen:
- Kniebeuge (Back Squat & Front Squat)
- Kreuzheben (Deadlift)
- Bankdrücken (Bench Press)
- Schulterdrücken (Shoulder Press)
- Vorgebeugtes Rudern (Pendlay Row oder klassisch)
- Klimmzug & Dip (mit Zusatzgewicht)
Ein Blick ins System: Das bekommst du
Keine App. Kein Video-Chaos. Nur ein klarer Plan.
Wir haben uns bewusst für das PDF-Format entschieden. Warum? Weil dein Fokus zu 100% auf deinem Training liegen soll, nicht auf deinem Handy-Bildschirm. Du kaufst diesen Plan einmal, er gehört dir für immer.
Drucke ihn aus, nimm ihn mit ins Gym, mache dir Notizen. Das ist dein persönliches Trainings-Logbuch – ein professionelles Werkzeug für echte Ergebnisse, ohne monatliche Gebühren oder Ablenkung.
So funktioniert der 8-Wochen-Kraftzyklus
OCT-STRENGTH ist anders als unsere anderen Programme. Es ist kein fortlaufendes Training, sondern ein geschlossener, auf 8 Wochen ausgelegter Block, der auf dem Prinzip der Periodisierung aufbaut. Die Gewichte steigern sich von Woche zu Woche systematisch – das ist das Kernelement des Plans. Ein Einstieg mitten im Block ist daher nicht sinnvoll und würde deine Fortschritte sabotieren. Dieses Programm ist ein klar definierter Weg mit einem klaren Ziel: neuen persönlichen Rekorden.
Entwickelt von einem echten Coach
Jeder Plan von Octofit basiert auf über 10 Jahren Praxiserfahrung aus meinem eigenen Studio und hunderten von erfolgreichen Coachings. Ich weiß, was funktioniert – und was nicht. Hier bekommst du kein Zufallsprodukt, sondern ein bewährtes System.
Deine Ausrüstung für OCT-STRENGTH
Für OCT-STRENGTH benötigst du das klassische Equipment für schweres Krafttraining. Unverzichtbar sind:
- Eine Langhantel mit ausreichend Gewichten
- Ein Squat Rack mit Sicherheitsablagen
- Eine Hantelbank
- Kurzhanteln in verschiedenen Gewichtsklassen sind ebenfalls für einige Assistenzübungen sehr zu empfehlen.
€ 19
OCT-STRENGTH
2 Monate
Strength Programming
30 Einheiten
druckfreundliche PDF-Datei
beliebig wiederholbar
€ 199
OCT-FULL
25 Monate
Alle Programme
630 Einheiten
druckfreundliche PDF-Datei
beliebig wiederholbar