Der Clean and Jerk ist eine beeindruckende Demonstration von Kraft und Athletik. Hinter der scheinbaren Leichtigkeit verbirgt sich jedoch eine hochkomplexe Technik, bei der kleinste Fehler den Versuch ungültig machen […]
Du gibst im Training alles, doch der erste saubere Muscle-up oder ein stabiler Handstand bleiben unerreichbar? Wenn du an einem Plateau feststeckst, fehlt es oft nicht an allgemeiner Kraft, sondern […]
Stagniert dein WOD-Score und schwere Lifts wirken unüberwindbar? Fragst du dich, warum andere Athleten im Crossfit mühelos neue Bestleistungen erzielen, während du auf der Stelle trittst? In den über 1000 […]
In über 1000 geleiteten Kursen und Personal Trainings habe ich dieses Problem unzählige Male gesehen: Du siehst, wie andere den Pistol Squat scheinbar mühelos meistern, doch bei dir kippt die […]
Fühlt sich dein Sumo Deadlift High Pull wie ein unkoordiniertes Zerren mit den Armen an statt wie eine explosive Ganzkörperbewegung? Dieser häufige Fehler bremst nicht nur deine Leistung, sondern belastet […]
Der Kettlebell Swing verspricht explosive Kraft und einen hohen Kalorienverbrauch, doch eine falsche Ausführung verwandelt ihn schnell in eine Belastung für den unteren Rücken. Die korrekte Kettlebell Swing Technik ist […]
Die Thruster Übung polarisiert: Entweder man liebt oder hasst sie. In den über 1000 Kursen und Personal Trainings, die ich seit 2015 geleitet habe, ist mir keine Übung begegnet, die […]
In meinen über 1000 geleiteten Kursen und Personal Trainings habe ich ein Muster immer wieder gesehen: Du ziehst am Rudergerät, bis die Arme brennen und der Rücken schmerzt, doch die […]
Die Angst vor einem Fehltritt, dem schmerzhaften Kontakt mit der Kante und einem blutigen Schienbein hält viele davon ab, Box Jumps zu trainieren. In meinen über 1000 geleiteten Kursen und […]
In den über 1000 Kursen und Personal Trainings, die ich geleitet habe, habe ich immer wieder gesehen, wie Athleten an Wall Balls verzweifeln. Falsch ausgeführt, werden sie zu einem reinen […]