Du hast dich für CrossTraining entschieden – bist motiviert, aber vielleicht auch eingeschüchtert von Begriffen wie WOD, AMRAP und der Aussicht auf starken Muskelkater. Keine Sorge, das ist normal. Dieser […]

Du siehst topfitte Athleten und fragst dich: „Kann ich das auch?“ Die Antwort ist Ja. Die entscheidende Frage für viele Einsteiger ist nur: wie fange ich mit CrossTraining an, ohne […]

Die Langhantel ist das zentrale Werkzeug für den Kraftaufbau im Crosstraining. In meinen über 1000 geleiteten Kursen und Personal Trainings habe ich jedoch immer wieder gesehen, wie viel Respekt Athleten […]

Du trainierst hart, aber die erhofften Fortschritte wie mehr Muskelaufbau oder eine effektive Fettverbrennung bleiben aus? Dieses Gefühl, auf einem Plateau festzusitzen, ist ein klares Zeichen, dass deinem Training die […]

Eine Eisenkugel mit Griff – oft aus Gusseisen oder Stahl gefertigt – mehr braucht es oft nicht, um dein gesamtes Training zu verändern. In meinen über zehn Jahren als Trainer […]

Klassisches Krafttraining für maximalen Muskelaufbau oder vielseitiges Crosstraining für athletische Allround-Fitness? Viele Athleten sind unsicher, welcher Ansatz besser ist: der des Spezialisten oder des Generalisten. Dieser Artikel bietet eine klare […]

Du hebst schwere Gewichte, doch nach wenigen Wiederholungen einer Übung brennen die Muskeln? Oder du bist ausdauernd, hast aber bei Alltagsaufgaben wie dem Tragen von Wasserkisten kaum Power und kannst […]

Intensives Functional Training ist auch ohne Hantelstange und Gym hocheffektiv. Der Glaube, man bräuchte für ein effektives Krafttraining teures Equipment, ist ein Mythos. Tatsächlich ist dein eigener Körper das effektivste […]

Viele verbinden Crosstraining primär mit Cardio und Ausdauer, zweifeln aber am Potenzial für den effektiven Muskelaufbau. Doch das ist ein Irrtum. Richtig angewendet, ist dieser Sport ein hocheffektives Werkzeug, um […]