Du trainierst hart, aber die Waage bewegt sich kaum und deine Ausdauer stagniert? Viele verwechseln reines Auspowern mit effektivem Training. Der Begriff Metcon, oft im Kontext von CrossFit gehört, wird […]
Ein Blick auf das Whiteboard verrät: Eine lange Liste an Übungen und Wiederholungen wartet. Das ist kein Sprint, sondern ein Chipper WOD – ein Workout, bei dem du eine hohe […]
AMRAP, EMOM, For Time – in meiner Erfahrung aus über 1000 geleiteten Kursen und Personal Trainings habe ich oft gesehen, wie diese Abkürzungen am Whiteboard für Verwirrung sorgen. Sie kündigen […]
Fühlen sich deine Workouts wie eine Endlosschleife an? Wenn die Fortschritte stagnieren und die Motivation sinkt, durchbricht ein Crosstraining WOD (Workout of the Day) effektiv jedes Plateau. Das Prinzip ist […]
Das Whiteboard, das Workout of the Day (WOD) und der Gedanke: „Das schaffe ich niemals.“ Viele Athleten, egal ob neu oder erfahren, kennen diesen Moment, wenn die Gewichte zu schwer […]
Die Buchstaben RX auf dem Whiteboard sind für viele Athleten das große Ziel. Sie signalisieren, dass ein Workout exakt wie vorgeschrieben, also „as prescribed“, absolviert wurde. RX ist ein Zeichen […]
WOD, AMRAP, EMOM… Kommt dir das bekannt vor? Als ich 2015 mein erstes Studio eröffnete, waren die vielen Begriffe und Abkürzungen eine der größten Hürden für Einsteiger, die einfach nur […]
Das WOD steht am Whiteboard, der Coach ruft „AMRAP!“ und du verstehst nur Bahnhof? Keine Sorge, das ist völlig normal. In meinen über zehn Jahren als Coach habe ich unzählige […]
Crosstraining gilt als Allrounder im Fitness. Doch was, wenn genau diese Vielseitigkeit deinen Fortschritt bremst? Du trainierst abwechslungsreich, aber deine Leistung stagniert auf einem Plateau? Viele Sportler stagnieren trotz hoher […]
Deine Leistung stagniert, obwohl du hart trainierst? Dieses Phänomen, bekannt als Leistungsplateau, ist für viele Sportler frustrierend. Die instinktive Reaktion ist oft, einfach noch intensiver zu trainieren – ein Trugschluss. […]