Was ist TDEE? TDEE steht für Total Daily Energy Expenditure und bezeichnet deinen Gesamtumsatz an Kalorien, den dein Körper innerhalb von 24 Stunden verbraucht. Im Gegensatz zum Grundumsatz (BMR), der […]

Was ist BMR? BMR steht für Basal Metabolic Rate und bezeichnet den Grundumsatz deines Körpers. Es ist die Mindestmenge an Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe und unter neutralen […]

Was bedeutet Hydration im Kontext von Sport und Gesundheit? Hydration, oder auch der Flüssigkeitshaushalt, beschreibt den Zustand deines Körpers in Bezug auf seinen Wassergehalt. Wasser ist ein essenzieller Bestandteil deines […]

Was sind Ballaststoffe? Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil pflanzlicher Lebensmittel, die – obwohl sie zu den Kohlenhydraten gehören – vom menschlichen Körper nicht verdaut werden können. Das bedeutet, sie liefern […]

Was sind Kohlenhydrate in der Ernährung? Kohlenhydrate sind neben Proteinen und Fetten einer der drei essenziellen Makronährstoffe in unserer Ernährung. Sie sind die bevorzugte und schnellste Energiequelle für deinen Körper […]

Was ist Protein in der Ernährung? Proteine, auch als Eiweiße bekannt, sind neben Kohlenhydraten und Fetten einer der drei essenziellen Makronährstoffe in unserer Ernährung. Sie sind nicht nur eine Energiequelle […]

Was ist Stoffwechsel? Der Stoffwechsel, wissenschaftlich als Metabolismus bezeichnet, ist die Summe aller chemischen Prozesse, die in den Zellen deines Körpers ablaufen, um das Leben aufrechtzuerhalten. Er ist ein komplexes […]

Was ist Glykogen? Glykogen ist die Speicherform von Kohlenhydraten in unserem Körper. Es ist eine komplexe Kette aus Glukosemolekülen, die hauptsächlich in der Leber und in den Muskeln gespeichert wird. […]

Was sind Fette in der Ernährung? Fette, auch Lipide genannt, sind neben Kohlenhydraten und Proteinen einer der drei essenziellen Makronährstoffe in unserer Ernährung. Sie sind die energiereichste Nährstoffquelle (ca. 9 […]

Was ist der Leistungsumsatz? Der Leistungsumsatz, oft auch als PAL-Wert (Physical Activity Level) bezeichnet, ist die Energiemenge in Kalorien, die dein Körper zusätzlich zum Grundumsatz durch körperliche Aktivität verbraucht. Er […]