Was ist der Leistungsumsatz? Der Leistungsumsatz, oft auch als PAL-Wert (Physical Activity Level) bezeichnet, ist die Energiemenge in Kalorien, die dein Körper zusätzlich zum Grundumsatz durch körperliche Aktivität verbraucht. Er […]

Was ist der Grundumsatz? Der Grundumsatz, auch bekannt als Basal Metabolic Rate (BMR) oder Ruheenergiebedarf, ist die Energiemenge in Kalorien, die dein Körper innerhalb von 24 Stunden in völliger Ruhe […]

Was ist ein Kalorienüberschuss? Ein Kalorienüberschuss liegt vor, wenn du über einen bestimmten Zeitraum mehr über deine aufnimmst, als dein Körper täglich verbraucht. Dies ist die notwendige Voraussetzung für den […]

Was ist ein Kalorisches Defizit? Ein kalorisches Defizit ist die grundlegende Voraussetzung, um Körperfett zu verlieren. Es bedeutet, dass du über einen bestimmten Zeitraum weniger Kalorien über die Ernährung aufnimmst, […]

Was sind Mikronährstoffe? Mikronährstoffe sind essenzielle Vitamine und Mineralstoffe, die unser Körper in vergleichsweise kleinen Mengen benötigt, um optimal zu funktionieren. Im Gegensatz zu Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) liefern sie […]

Was sind Makronährstoffe? Makronährstoffe sind die Hauptbestandteile unserer Ernährung, die unserem Körper Energie liefern und für das Wachstum, die Reparatur sowie die Aufrechterhaltung aller Körperfunktionen in großen Mengen benötigt werden. […]

Was ist plyometrisches Training? Plyometrisches Training, oft auch als Explosivkrafttraining oder Sprungkrafttraining bezeichnet, ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Schnellkraft und Explosivität deiner Muskeln zu verbessern. Es basiert auf […]

Was ist isometrisches Training? Isometrisches Training ist eine Form des Krafttrainings, bei der du Muskelspannung erzeugst, ohne dass sich die Muskellänge oder der Gelenkwinkel ändert. Das bedeutet, du hältst eine […]

Was sind Isolationsübungen im Krafttraining? Isolationsübungen, auch bekannt als Eingelenksübungen, sind eine Art von Krafttraining, die darauf abzielen, einen einzelnen Muskel oder eine sehr kleine Muskelgruppe zu trainieren, indem nur […]

Was sind Grundübungen im Krafttraining? Grundübungen, auch bekannt als Mehrgelenksübungen oder Compound-Übungen, sind die Eckpfeiler des Krafttrainings. Es handelt sich um Übungen, die gleichzeitig mehrere Gelenke und große Muskelgruppen deines […]