Du siehst andere Athleten mühelos auf den Händen laufen und fragst dich, warum es bei dir nicht klappt. In über 1000 geleiteten Kursen und Personal Trainings habe ich diesen Frust […]
Der Butterfly Pull-up ist die schnellste Methode, um viele Klimmzüge in einem Workout zu absolvieren, aber auch eine der technisch anspruchsvollsten Übungen. Das charakteristische Geräusch dieser Butterfly Pull-ups entsteht durch […]
Du kennst das Gefühl: Die Stoppuhr im WOD tickt unerbittlich nach unten und die Pull Ups werden zur Qual. Jeder einzelne Klimmzug kostet wertvolle Sekunden und Kraft. Wenn du an […]
Die Zahl auf der Waage sinkt, doch die Erfolge im Spiegel bleiben aus? Dieses Gefühl kennen viele. Der Grund ist einfach: Das reine Körpergewicht ist nur ein Teil der Geschichte. […]
Du kennst es aus dem WOD im Crossfit: Eine hohe Anzahl Klimmzüge steht an und manche Athleten fliegen förmlich durch die Wiederholungen. Das Geheimnis ist oft der Kipping Pull Up […]
Wochenlanges Training, aber die ersten sauberen Handstand Push-ups (HSPU) wollen einfach nicht gelingen? Das liegt selten an fehlender Kraft, sondern meist an einer fehlenden Strategie. Viele Athleten stagnieren auf einem […]
Dieses Gefühl, wenn die Füße einfach nicht zur Stange wollen? Du schwingst, kämpfst, aber der entscheidende letzte Zentimeter fehlt. In den über 1000 Kursen und Personal Trainings, die ich seit […]
Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung in einem einzigen, intensiven 15-Minuten-Workout vereinen. Kein separates Cardio, keine isolierten Übungen, die dich stundenlang im Fitnessstudio binden. Genau hier setzen Langhantel Komplexe an. Wer richtig […]
Der Muscle Up ist weit mehr als nur eine Übung – er ist ein Statement von Kraft, Körperbeherrschung und unermüdlichem Training. Für viele, die sich dem Calisthenics verschrieben haben, stellt […]
Du schaffst viele Klimmzüge und Dips, aber der Übergang über die Stange, die sogenannte Transition, bleibt eine unüberwindbare Hürde? Ich kenne diese Stagnation aus meiner eigenen Erfahrung und von unzähligen […]