Der Sumo Deadlift High Pull, kurz SDHP, ist eine jener Übungen, die im Crosstraining Respekt einflößen. Sie kombiniert Kraft, Geschwindigkeit und Koordination in einer einzigen, fließenden Bewegung. Richtig ausgeführt, ist […]
Der Kettlebell Swing ist mehr als nur eine Übung – er ist ein Kraftwerk für den gesamten Körper. Richtig ausgeführt, schmiedet er einen starken Rücken, baut explosive Kraft in der […]
Kaum eine Übung spaltet die Gemüter so sehr wie der Thruster. Für die einen ist er der Inbegriff von funktionaler Kraft und Effizienz, für die anderen ein gefürchteter Kalorien-Killer, der […]
Das Rudergerät. Für viele Athleten im Crosstraining ist es eine Hassliebe. Du weißt, es ist ein unglaublich effektives Ganzkörper-Workout, aber nach einem langen WOD schmerzt der untere Rücken, die Arme […]
Kaum eine Übung symbolisiert explosive Kraft und Athletik so sehr wie der Box Jump. Der Sprung auf die Box ist ein fester Bestandteil im Repertoire vieler Athleten – und das […]
Kaum eine Übung verkörpert den Geist von Crosstraining so sehr wie der Wall Ball. Er ist eine Kombination aus Kraft, Ausdauer und Koordination, die dich schnell an deine Grenzen bringt. […]
Kaum eine Übung spaltet die Fitnesswelt so sehr wie der Burpee. Man liebt ihn für seine Effektivität oder hasst ihn für seine Anstrengung. Eines ist jedoch unbestritten: Korrekt ausgeführt, ist […]
Du kennst das Gefühl: Deine Workout-Routine ist festgefahren. Woche für Woche die gleichen Übungen. Vielleicht fehlt dir die Zeit für das Fitnessstudio oder die Kosten für Ausrüstung und Mitgliedschaften sind […]
Wer regelmäßg eine CrossFit-Box von innen sieht, hat ihre Namen schon gehört. Sie werden mit einer Mischung aus Ehrfurcht und Angst ausgesprochen: Fran, Cindy, Grace, Diane. Die „Girl WODs“ sind […]
Du stehst am Whiteboard, siehst Namen wie „Fran“, „Cindy“ oder „Murph“ und fragst dich, was sich hinter diesen Legenden verbirgt? Du bist nicht allein. Die Welt des CrossFit hat ihren […]