Was ist Osteoporose? Osteoporose, umgangssprachlich auch als Knochenschwund bekannt, ist eine fortschreitende Skeletterkrankung, die durch einen übermäßigen Abbau von Knochensubstanz und eine Verschlechterung der Knochenstruktur gekennzeichnet ist. Dies führt dazu, […]
Was ist Maximalkraft? Maximalkraft bezeichnet die größte Kraft, die dein Körper oder eine bestimmte Muskelgruppe willkürlich aufbringen kann, um einen Widerstand einmalig zu überwinden oder ihm entgegenzuwirken. Im Kontext des […]
Was ist Cardio-Training? Cardio-Training, kurz für kardiovaskuläres Training oder auch Herz-Kreislauf-Training, ist eine Form körperlicher Aktivität, die darauf abzielt, dein Herz-Kreislauf-System zu stärken. Es erhöht deine Herzfrequenz und Atmung über […]
Was sind Anabolika? Anabolika, vollständiger als anabole Steroide bezeichnet, sind synthetische Substanzen, die chemisch dem männlichen Sexualhormon Testosteron ähneln. Sie wurden ursprünglich für medizinische Zwecke entwickelt, um den Aufbau von […]
Was ist Hypertrophie? Muskelhypertrophie, oft einfach als Hypertrophie bezeichnet, ist der wissenschaftliche Begriff für das Wachstum deiner Muskelfasern. Es ist der Prozess, durch den die Größe deiner Muskelzellen zunimmt, was […]
Was ist Superkompensation? Die Superkompensation ist ein grundlegendes Prinzip im Sport und Fitnessbereich, das erklärt, wie unser Körper auf Trainingsreize reagiert und sich anpasst. Vereinfacht ausgedrückt besagt es, dass unser […]
“Fitness” – ein Begriff, der in der heutigen Zeit immer präsenter wird, aber oft mehr Fragen aufwirft als beantwortet. Ist es das Training im Fitnessstudio? Geht es um Muskelaufbau und […]
Wer sagt, dass Sie ein Fitnessstudio brauchen, um fit zu werden? Mit dem Fit ohne Geräte Training können Sie ganz ohne Geräte trainieren und Ihre körperliche Verfassung verbessern. Diese Art […]
Krafttraining im Fitnessstudio wird oft mit dem Ziel betrieben, eine starke und muskulöse Muskulatur aufzubauen. Das ist auch ein sinnvolles Ziel, denn eine gut trainierte Muskulatur trägt zu einem gesunden […]
Sport und eine ausgewogene Ernährung sind die Grundpfeiler eines gesunden Lebensstils. Wer seinen Körper in Form bringen will, kann durch Krafttraining und Kaloriendefizit beides erreichen: Muskelaufbau und Fettabbau. In diesem […]