Der Guide für Muskelaufbau für Anfänger
Muskelaufbau ist eines der Hauptziele der meisten Besucher eines Gyms. Vor allem Männer trainieren für starke Arme, eine V-Form oder eine kräftige Brust. Doch auch Frauen erkennen immer mehr, dass […]
Endlich Klimmzüge schaffen – eine Anleitung Teil 1
Klimmzüge sind ein Thema für sich. Auf der einen Seite sind sie eine Hassübung für alle, die sie noch nicht beherrschen oder zumindest noch Probleme mit ihnen haben. Auf der […]
Wie geht gesunde Ernährung?
Eigentlich hätte ich diesen Beitrag auch „Was ist gesunde Ernährung?“ nennen können. Allerdings maße ich mir nicht an, eine für jeden optimale Ernährung vorstellen zu können. Vielmehr möchte ich eine […]
Trainingszubehör
In jeder Sportart gibt es die Puristen, die – übertrieben ausgedrückt – am liebsten nackt trainieren würden. Und es gibt die Equipment-Freaks, die jedes erdenkliche Zubehör ausprobieren und nutzen. Gerade […]
Ausgefallenes Equipment
Ein übliches Fitnessstudio verfügt über einen enormen Gerätepark. Man sieht in aller Regel mehrere Radergometer, Laufbänder und natürlich Crosstrainer. Geführte Maschinen sind für alle wichtigen Muskelgruppen vorhanden. Teilweise können Mitglieder […]
Das Prinzip Low Carb: Die Wahrheit
Low Carb ist ein Thema, das in den letzten Jahren sehr in den Vordergrund gerückt ist. Kohlenhydrate werden verteufelt und Diäten ohne Carbs versprechen Wunder. Mit dieser mehrteiligen Artikelreihe möchten wir […]
Metabolic Conditioning (MetCon)
Was ist Metabolic Conditioning (MetCon)? Metabolic Conditioning (MetCon), zu Deutsch oft als Stoffwechseltraining bezeichnet, ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Energiesysteme deines Körpers so zu trainieren, dass deine Leistungsfähigkeit […]
Osteoporose
Was ist Osteoporose? Osteoporose, umgangssprachlich auch als Knochenschwund bekannt, ist eine fortschreitende Skeletterkrankung, die durch einen übermäßigen Abbau von Knochensubstanz und eine Verschlechterung der Knochenstruktur gekennzeichnet ist. Dies führt dazu, […]
Maximalkraft
Was ist Maximalkraft? Maximalkraft bezeichnet die größte Kraft, die dein Körper oder eine bestimmte Muskelgruppe willkürlich aufbringen kann, um einen Widerstand einmalig zu überwinden oder ihm entgegenzuwirken. Im Kontext des […]
Cardio
Was ist Cardio-Training? Cardio-Training, kurz für kardiovaskuläres Training oder auch Herz-Kreislauf-Training, ist eine Form körperlicher Aktivität, die darauf abzielt, dein Herz-Kreislauf-System zu stärken. Es erhöht deine Herzfrequenz und Atmung über […]