Warm-up
Faszienbälle: Gehe auf die Suche nach Triggerpunkten am ganzen Körper!
dann Mobility: diverse für die Schulter
Strength
5 x 5 BenchPress @ 80 % 1RM
MetCon
27 – 21 – 15 – 9 for time
Pull-up
Thruster 29 / 43
Faszienbälle: Gehe auf die Suche nach Triggerpunkten am ganzen Körper!
dann Mobility: diverse für die Schulter
5 x 5 BenchPress @ 80 % 1RM
27 – 21 – 15 – 9 for time
Pull-up
Thruster 29 / 43