Warm-up
Faszienbälle: Gehe auf die Suche nach Triggerpunkten am ganzen Körper!
for 5 Min: not AMRAP
5 Box Step-up
5 RingRow
5 pS. DB ShoulderPress
Strength
5 x 5 BenchPress @ 80% 1RM
MetCon
for time; TC = 20 Min
21 DB SquatClean 15 / 22,5
9 TGU 15 / 22,5
15 DB SquatClean 15 / 22,5
6 TGU 15 / 22,5
9 DB SquatClean 15 / 22,5
3 TGU 15 / 22,5
Cool-Down/Accessory Work
Reverse Flys 3 x 12
Banded Back Extension 3 x 12
