Warm-up
Faszienrolle: OS hinten, Gesäß, Rücken komplett
6 Bahnen Toe-Walk (Arms Overhead)
3 Bahnen Press-Drag
Technique
Jerk Drills
Strength
PushJerk 5 x 5
MetCon
2er-Team: 15 Min AMRAP
1 Min CalBike
1 Min Dip
1 Min SDLHP 29 /43
Cool-Down/Accessory Work
freies Dehnen